Протеин???
Ребят хотел узнать про протеин.Недавно начал ходить в спорт зал. до этого на турниках и брусьях
Вес около 68кг. хочу поинтересоваться
+ и - его чудо действия))
нужен ли он новичкам) <-- особенно интересно!
и посоветуйте плиз не дорогой и нормальный протеин)
по поводу пищи. пытаюсь питаться по правилам, но что то масса не хочет набираться(
Внутривенно.
А что неплохая терапия получиться
норму белка для 68 кг выбрать как два пальца об асфальт.
не подскажешь?))
не могу понять почему так все отрицательно настроены против протеина?))
это же вроде как обычная пищевая добавка)
тоесть если у тебя большое количество углеводов,как например на стадии набора массы то тебе надо 2-2.5 грамма на килограмм веса.
а если ты сушишься то ты урезаешь количество углеводов до минимума или вообще до нуля,и тогда организму нужно же чем то питаться,он превращает белки в топливо и тут тебе уже нужно 3-4 грамма на килограмм веса.
Еще одно правило питания,думаю ты знаешь, но все же рискну напомнить: до обеда ешь высокоуглеводную пищу : каши,печенье юбилейное,йогурты всякие сладкие,макарошки в обед можно,крупы всякие.
после обеда - белковую пищу : курочку,индейку,творог,молоко, все что еще сам придумаешь) кушай 5-6 раз в день но не до отвала.
Ты не должен чувствовать голода вообще никогда!как только подкатывает,если не возможности нормально покушать,съешь хотя бы банан (носи с собой всегда). и будет тебе счастье.
да и не забывай что когда ты набираешь массу тебе достаточно тренироваться 2 - МАКСИМУМ 3 раза в неделю. Много спи,отдыхай и кушай и исключи аэробную нагрузку. Работай с большими весами на мало повторов,по системе 5 подход х 5 повторов например. и все.будет тебе массА)
По части протеина ,на нем лучше не экономить это 1.
2-если есть возможность нормально питаться я советую не подходить к добавкам в течении года первого хотя бы (а что ты хотел?не все так быстро)))
По поводу проверенных брендов,которые делают качественные продукты:
подороже - Multipower , weider , SAN
подешевле (но тоже вполне вкусно и качественно все) - Dymatize
Расти и будь здоров)
огромное спасибо.
но...я студент,круглые сутки вне дома,а белочек то нужен организму,творог пачками есть-уже тошнит...вот и приходится пить белковые смеси.
а так-каждый выбирает сам,чего он хочет.
может и 100 гр хватит) тут надо кушать и смотреть -есть результат или нету
Кстати я например приучил всех знакомых и себя варьировать количество белка в зависимости от дня тренировки.
Сам вешу 102 кг
тренируюсь понедельник-пятница,пока расту еще)
так вот в понедельник ,вторник,пятницу и субботу стараюсь набрать не меньше 200 грамм.
а в остальные дни меньше,потому что мышцы уже практически восстановлены и им нужно меньше строй материала -логично же?)
а почки забивать белком ненужным не хочется.
лучше протеин взять и в блендере смешивать с бананом и пломбиром каким-нибудь
Павел Грибков
сегодня в 13:07подороже - Multipower , weider , SAN
подешевле (но тоже вполне вкусно и качественно все) - Dymatize
все бред кроме SAN