просто уточнить.будьте добры выскажитесь!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: просто уточнить будьте добры выскажитесьв день нужно съедать 10 кг веса = 500 калорий.
то есть если я вешу 60, то 3000, если 70, то 3500, если 80, то 4000.
сейчас я снимать квартиру буду на след. неделе и проблема с питанием встанет передо мной большим вопросом: набрать 4000 тяжело и в хороших условиях, а тут и тем более.
и то есть если я буду при 80 кг есть 3500 я начну ппц как худеть?((((((((((((
5 комментариев
avatar
Дим, вот откуда такие цифры получаются? 500 ккал, 30 г, 2 часа и т.д...
avatar
если ты будешь покрывать затраченную за день энергию, то не будешь худеть, но набор массы усложнится)
avatar
Саш, я не понял связь между твоими данными.
Кир, по есть я могу есть и 2500 в день и не худеть если не буду тратить энергию в средних и больших количествах?
avatar
уточнил.
Все правильно (инфа 0,4 процента)
печать.подпись
avatar
Дмитрий,ты сам себя запутал.Кто такая энергия в средних и больших количествах,что это за 10 кг.веса,еще и равен чему то? Ответ прост:для потдержки веса надо получить столько же энергии как и потратил,для роста-больше,для похудания-меньше. Прогугли "базальный метаболизм","суточный расход энергии"....где то рядом и счетчики будут которые помогут выйти на нужное потребление.Плюс разобраться,что,когда и сколько употреблять и из каких продуктов в каких количествах лучше получить ту энергию.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.