Углеводы перед сном. / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингУглеводы перед сном.

Фитнес и бодибилдинг: Углеводы перед сномЧой-то я заинтересовался этим вопросом. А гугл выдает только тупню типа:
"Во время сна мышечная активность уменьшается до минимума, и как следствие замедляются все процессы в организме. Соответственно распад и расходы углеводов тоже уменьшаются. А как известно, все что не успело расщепиться, будет усвоено и отложено в виде жировых запасов. "
Все что не успело расщепиться будет усвоено... гениально...
Ну да ладно.
Мысль такая - для работы ГР нужен инсулин. То есть логично что поддерживая его уровень во сне углеводами мы увеличиваем эффективность роста. Но вот беда, чтобы поднимать уровень инсулина нужно поднимать сахар в крови, а высокий сахар в крови снижает секрецию ГР.
Разъясните.
Или только очень высокий сахар (гипергликемия) понижает секрецию ГР и съев сложных углеводов перед сном можно усилить рост?

Комментарии (80)
rss свернуть / развернуть
Плюс к тому утренний катаболизм по некоторым источникам возникает только потому что мы перед сном ничего не едим или едим белковую пищу и за несколько часов такого состояния сахар понижается настолько что необходимо расщепление собственных ресурсов.
Углеводы перед сном помогут если не решить, то упростить эту проблему.
свернуть ветку
Или две ложки сахара в стакане воды с просони.
свернуть ветку
ну а если я проснусь часов в 11, сколько ж я проваляюсь с этим катаболизмом? +)
лучше его снизить заранее.
Больше всего мне непонятен стереотип "нельзя есть перед сном, особенно углеводы". Нигде адекватного объяснения я не нашел. Тупо нельзя.
свернуть ветку
Да и нет никакого продукта без углеводов. Один только-белок яичный. И все кажись.
свернуть ветку
Так эти ж источники и утверждают,что все процессы в организме замедляются.Можно,как некоторые билдеры советуют,вставать ночью и чета зажевать. Молочко думаю в самый раз будет.
свернуть ветку
Тьфу, зачем молочко то опять? +)
я ж про углеводы.
свернуть ветку
Да и я придерживаюсь мнения,что катобализм и анаболизм процессы протекающие одновременно в организме(и ночью тоже),еда как раз и притормаживает процессы катобализма.От туда и советы о частых приемах пищи.
свернуть ветку
Блин,кто те сказал,что в молоке нет углей,глянь индексы продукта. Не будешь же ты гречку ночью лопать.
свернуть ветку
да есть, но для нормального уровня инсулина нужно мягко говоря побольше
свернуть ветку
вот именно и имею в виду порцию сложных углеводов перед сном.
свернуть ветку
Думаю надо взять за образец питание элиты ББ,епать ту науку,эмпирический путь тоже научный метод.
свернуть ветку

Че те сказать...,я как раз(не смейся)гречки с мясом навернул.
свернуть ветку
да я тоже картошки жареной +)
свернуть ветку
Немного разбавлю ваш диалог :)
Я по роду деятельности с питанием связан и со спортом тоже.
Про питание и ката- ана- болизм ночью:

Факт, что метаболизм падает (двигаемся меньше, сердце бьется реже, дишим реже...) - вывод - типа "лишнее питание ни к чему"

Факт, что у тренируемого организма это время "глобального восстановления" (у не тренируемого тоже, конечно, восстановление, но не такое глобальное :) )
вывод - типа "нужны материалы"

Я думаю поможет золотая середина, которую искать надо в основном эмпирически, но с учетом веса, степени загрузки тела, ну и вообще индивидуальных особенностей.
Мне кажется в идеале надо съедать перед сном маленький батончик мюсли на фруктозе (или чайную ложку меда, или пол чайной ложки пылцы (кстати классная вещь!!!) ) и еще раз часа через 3 после сна.
ИМХО
свернуть ветку
Было время жрал на ночь угли, набирал высококачественную жировую прослойку
свернуть ветку
И еще, инсулин наоборот заблокирует гр
свернуть ветку
Евгений Панков
>> инсулин наоборот заблокирует гр
"Для проявления анаболического действия соматотропина на синтез белка и линейный рост организма присутствие инсулина необходимо — в отсутствие инсулина или при его пониженном уровне соматотропин не оказывает анаболического действия. В отношении синтеза белка соматотропин и инсулин действуют не антагонистично, как на углеводный обмен, а синергично. По-видимому, именно отсутствием или недостаточностью усиливающего действия инсулина на чувствительность клеток к анаболическому эффекту соматотропина объясняется плохой линейный рост и отставание в физическом развитии детей с диабетом I типа, особенно заметное при недостаточности дозы инсулина (недостаточной компенсации диабета)."
вот такое нашел.
свернуть ветку
Ты хош чтобы у нас мозг взорвался от таких слов научных?
свернуть ветку
как насчет того,чтобы за 40-30 минут до сна съедать пачку творога,скажем,с 2 ложками сахара или еще чего?ну лично я так делаю,норм?
свернуть ветку
этого сахара не хватит чтобы держать инсулин всю ночь...
че вы никак не поймете мою идею... +)
свернуть ветку
С забитым желудком выброс гр снизится.
Когда я ток начинал осознанные занятия в зале мой вес был 55кг))И поэтому надо было набирать массу полюбому.Часто недобирал суточную норму углей и белков и поэтому хавал сложные угли на ночь.Кашу,картоху ну и творожком по классике заедал.Когда вес подошел к 80,понял что с углями на ночь лучше не шутить))))))О прессе остались только воспоминания)Потом сушиться пришлось,много мышц потерял...так что ну его нах,уж лучше по классике казеина на ночь и не выдумывать велосипед)
свернуть ветку
Конь, Клестов и Остапенко считают подругому. Это если колоть гр то да, нужен инсулин
свернуть ветку
можно ссылки, а то я у них не замечал про эту тему ничего
свернуть ветку
Избыток инсулина приводит к снижению уровня тестостерона и гормона роста.Хронически повышенный уровень инсулина ведет к накоплению жира.
...вообще нежелательно постояно бомбить поднятие уровня инсулина.И знаю,что во время треньки и после часика с два уровень инсулина понижен.Может оттуда растут ноги о факторе углеводного окна.
...а гормон роста,как помнится влияет на выроботку печеночного ИФР,а на выроботку гормона роста влияет тестостерон,хотя ИФР может вырабатыватся и клетками,вне печеночного фактора.
...короче да,запутанная ситуация.
свернуть ветку
Конь, книга называется-аас в силовом спорте
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.