Пресс не качается

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Пресс не качаетсяЛюди короче мой друг как может качает пресс и он у него не забивается)
уголок 40 сек держит а больше не может потому что ноги устают)
скручивание по 80 раз делает и не забивается с весом тоже и не забивает)
и не видно пресс хотя парнеь худой))) что ему делать?
19 комментариев
avatar
С гантелями пускай попробует. Я так делал..
avatar
Если парень худой - ты сам ответил на вопрос. Растить мышечную массу.
avatar
Пресс качать надо с нагрузкой
avatar
Пусть поприседает как минимум со своим весом, тогда уже о прессе говорить можно.
avatar
Книжки пусть читает необходимые.)
avatar
Выпрямители бедра уголок держат. Да и на прессе вы с другом скорей всего как поршень работаете. Прогугли слово:скручивание.
avatar
прогулил) что мне нужно узнать)
он и на тренажоре делает и обычные)
ну он уже года 1 ебашит пресс)
avatar
И что из прогугленного понял? Я тебе вот,что скажу:при правильном выполнении подъема ног в висе,именно при скручивании и двух секундным подъемом и трех-четырех секундном опускании ног,при задержке в секунду на пике,без отбива,без полного опускания ног и расслабления пресса, скручивания(скручивания именно таза,а не в подскоке,подбросе ног)...фиг вы с другом больше 15-20 раз осилите. Просто пробей правильную технику и примени,потом расскажи о ощущениях. И то же лежа,вообще мало кто именно прессом работает на скручиваниях,обычно Шо те зайцы "дюрасел" в отбив кто больше и быстрей!
avatar
Пресс кстати довольно легкая мышца в плане роста.Если все по "книжке" делать(книжка эта:техника выполнения упражнений).
avatar
мне программа Винса Жиронды помогает
и не одному мне ;)
avatar
Согласен-тема!
avatar
#3.. Хрень.. Я худой.. Но пресс нормально накачал.. И не какую массу не наращивал..
avatar
Что есть нормально?
avatar
Серьезные ребята подтянулись,Саня Привет!Я сегодня-папа! 3,750! Доченька!
avatar
Поздравляю.Вот это круто.А что значит пресс *нормально* накачать это вопрос...
avatar
пресс не качается, не растет кокос... а может тупо приседания? ну так, я просто...
avatar
По ходу твой друг херачит его каждый день) Если делать каждый день, то пресс будет сильный, но его не будет видно, надо хотя бы через день.
avatar
Мда...ну и советы...
Мика GW Баканян нужны стресс нагрузки без утяжелений, на ровной поверхности.
Я на лавке для пресса делаю более 600 раз и даже не чувствую, чтобы пресс напрягся. Это никуда не годится. Только стресс тренировка, чтобы мышцы не приспосабливались к механике упражнений.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.