Белково-углеводное чередование

Жир ведь не сжигается с одного места. Да и тренировка какой-то части тела не сжигает на ней жир. Вообще, как выходит на практике, жир уходит сначала с периферии (ноги, руки), после туловище (опять же сначала плечи, грудь, а вот потом уже живот).
Логично, что последовательность построена по значимости частей тела для организма (не стоит думать что сердце с легкими не важнее системы пищеварения +)) просто они закрыты ребрами, а вот пищеварительную систему от внешнего мира отделяет лишь мышцы и кожа. и что очевидно - жир в первую очередь будет накапливаться там, а уходить оттуда будет в последнюю).

Л-Карнитин это правильно.А по диете у меня впечатление что это придумывают шарлатаны.Мнение - зачем дни без белка и есть углеводы на ночь? результат 3 кг жира за 80 дней с тренировками? При нормальных спортивных схемах займет дней десять.

написала же,что первые циклы ккал не урезала,заняло намного меньше времени(процесс сбрасывания), плюс набор мышц(+2см) не дал по весу ошеломления,зато по обьемам супер-с 68 до 60 талия.
С живота да, уходит в посл очередь. К сож не помню источника, но в нем описывалось про помощь многоповторного тренинга на определ область

Катлер так питается!)

По поводу L-карнитина скажу, что в комплексе с аэробной нагрузкой скажу он очень хорошо работает. Я скинул с 88-89 до 76-77 кг примерно за 6 месяцев. При этом я пробегал порядка 6-7 км 2 раза в неделю, естественно не сразу, а то что многие говорят что он не работает, так это потом что жир с живота у мужчин в последнюю очередь уходит.

Л-Карнитин *не работает* у тех кто ленится нормально тренироваться и неправильно питается или ждет быстрого суперэффекта.С точками ухода жира все несколько сложнее и все часто выглядит не так как оно есть.

есть еще один вариант углеводного чередования: белка везде много, калорийность не такая низкая как в первом варианте, а углеводы чередуются так:
0-50-100-150

Хорошее чередование.Я думаю народ все больше любит 500 -1000-500-1000.так что трудновато будет..

Александр, не поняла чувство юмора....

К сожалению это не шутка,легкое преувеличение.0 углеводов затруднительно,50 тоже.Думаю для всех будет проблема даже попытаться ограничиться 150 гр..

Этот вариант для девушек, они смогут!
Я ела по 50 (просто на гарнир шли только овощи и грейп в обед (к грудке), а коктейли на воде) и нормально! Самое удивительное, что чувство голода было ниже, чем при углеводной загрузке

Уверена что правильно считаешь? как раз девушки имеют привычку не считать например углеводы во фруктах или овощах..Зачем коктейль на воде - в молоке для коктейля 1-1.5 гр.углеводов

видимо по себе сужу, мне их набрать сложнее, чем недобрать))
возможно не поняла, но что, есть спец молоко для коктейля?

Низкоуглеводное есть,но на самом деле я ошибся на порядок по обычному молоку - 50 гр в литре - 5 гр в 100 гр.Значит все же имеем 10 -15 гр углеводов.Я не употребляю коктейли на сушке - только амины,однозначно..

Вопрос, можно ли во время этой диеты применять коктейли на казеине? Я имею ввиду 6-й прием пищи в дни умеренного приема углеводов и дни приема белка. Или лучше сывороточный ?

я пила многокомпонентный на ночь, а в нем,как известно, преобладает казеин

Ну и как это не мешало? ато я тут начитался, что казеин не айс во время диеты ((( Хотя везде пишут, что он незаменим как белок длительного действия

sidel na nizkouglevodnoy. el ne bolee 40 g uglevodov v den'. jestko, no 10 dney - 8 kg.

У меня товарищь тоже сидел, только вместе с жиром он мышцы пожег, а потом набрал также быстро как и скинул (((
Виктор Bondarovich у вас не было такого эффекта?

Андрей Беляков, мешало или нет, писала же, что обьемы ушли! На буч не показатели весов смотрят, а показатели объемов

Ольга Будкина
Спасибо за комент, обязательно попробую, расписал себе меню на 2 недели, вроде правильно посчитал кол-во по таблицам ГИ, о результатах сообщу позднее. Еще раз спасибо. Да еще взял tight int

Расскажите) Только что такое tight?

Сжигатель

кто-нибудь сейчас на ней??

надо рискнуть только сложно наверное все то считать