Тягаю в вес не идет

масса за силой идет скачками, может рано париться?

Да фиг его знает... До 90 кг достаточно быстро все шло ...Ну я по сравнению с данным этапом ...

А режим? Режим треньки какой? Вся загвостка возможна в самом плане трени? Время отдыха между подходами?Питание? Ньюансов ведь многовато надо учитывать при ББ. Одна сугубо силовой возможно и маловато для тебя.Вообще повышений интенсивности тренировки с десяток,перепробуй.

Ну тренировки 4-5 раз в неделю по часу ... Ноги, Плечи, Грудь, Спина... Между подходами по самочувствию отдыхаю... Меру знаю... Ну а как можно спланировать тогда? У меня всегда были треньки на увеличение весов...

О как, ну 4-5 раз даже не курсе не советую заниматься)

занимался 3 дня с комбинированием групп мышц но наоборот не хватало нагрузки ... Сейчас т.е. 90 кг и сухой ... а при 3-ех разовых мышцы более расслабленны были

Вот ты и ответил на вопрос сам! В ТА ведь собственный вес побочка.А в ББ вес снаряда собственно говоря-побочка! Другие принципы,другой подход к тренировкам.Чуство прокачки конкретной мышцы и т.д.Учись,брат!Поизучай темы.Навигатором в группе попользуйся,узнаешь много интересного. И да,три дня тебе по полной хватит.

Мой совет...Проведи цикл(думаю пару неделек хватит) с ударом на изоляцию конкретных мышц.Прочуствуй работу каждой отдельно,а не в базе синхронно. Улови боль и жжение.

Ну тогда тренировки увеличатся по времени на много ...

Ну спс... Посмотрю что то ... Хочу может неделю две поработать со средними весами но на большое кол-во... Говорят после этого мышцы как бы заново активизируются ... Хотя хз правда ли это ...

Ну недельки с две себя "пробьешь",может чуть затянешь треню,мелочи. А работай в обычном ритме:верх:8-10,низ:12-20.Между подходами 1-2 мин.,в трех подходах.Это чисто классика,на изолированные в самый раз такой режим.

Сколько подходов делать над примерно на основные группы?

ООо... не видел ... Три значит?

Не,Денис,я про изоляцию писал. Не база. Типа...,перед жимом сделай разводку.Ноги-сгибания,разгибания,икры. Со спиной трудней,изолировать тяжелей будет.Но и здесь гиперэкстензия,тяги к поясу но на лавке,тяга одной гантели,шраги. Биц-триц-плечи разнообразием изоляции переполнены.
Мысль уловил? Не золотая тройка,а подсобка.

Так а с базой как быть?

Исключать на время?

базу исключать даже на сушке не стоит) просто подходы повторения поправб в сторону увеличения кол-ва

Нафига? Примерно так:1)3/12(сгибания),2)3/12(разгибания),3)суперсетом 3/20(икры:сидя,стоя),3/15(приседания)

Ааа... идея ясна, но почему основное упражнение в самом конце? Всегда учили что надо в начале а потом добивать каждую мышцу до конца уже ...

Ага! Правильно все учили! "Избавишься" от ТА "загрузки" и перейдешь себе на обычный режим. Твоя ж задача сейчас не на поднятии тестостерона будет,а на разрыв-повреждение,максимально активизировать молочную кислоту в мышце. Короче нужна БОЛЬ! И не только тренировачная,но и постренировачная. А тесто итак на уровне будет.

Завтра спина у меня ... Сможешь так что то на скорую руку набросать что бы конкретней понять на примере ??? ... Еслит не сложно конечн

1)3/8-10+3/10-12-суперсетом тягя штанги к поясу+разводка(типа как на заднюю дельту,толька гантели маленькие и фиксация в конечной амплитуде и все лежа на лавке),2)3/8-10 тяга блока(на усмотрение:к груди,за голову,нижний(но если верхний блок то бери максимально широкий хват и своди лопатки,на нижнем тоже лопатки сводить в обязалове),3)3/10-12 становую(можешь и на прямых,но лучше класику и делай акцент в конце на трапеции),4)бицепс конеШ,3/8-10 гриф обычный,хват широкий,никакого читинга,это и других упражнений касаеться.
Две секунды на позитив,три-четыре на негатив,веса подбирай под этот ритм.Отдых:на первом суперсете:2 мин.,на тяге 1,5 мин.,на становой можешь до трех растягуть.На бицепсе минуты-полторы хватит. Между упражнениями только смена и подготовка снаряда.Полноценную разминку и желательно растяжку после.

Спасибо. сегодня проверю ))

И следи за техникой,веса упадут и фиг с ними,сейчас другой ориентир. И счет 2+3-4 сек.очень важен,попытайся под весом в районе 30-45 сек.работать.Психологически трудно скидывать веса снарядные,но...но надо!