внимание!вопрос.

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2012, 08:37

качаюсь пн ср пт
хотел бы прокачать грудь, икры и !прес!
грудь - там все сложно, дело времени и опыта.
икры - тренажер есть специальный.
а с прессом беда.
думаю сейчас его 6 раз в неделю долбить.
но вот вопрос:
если его долбить в восстановительный день, то организм вес не будет набирать из за того что тренировка каждый день для него стресс и ему нужен релакс в восстановительный день. так вот кто как на это смотрит? реально это мучает ЦНС и все? или никак это не влияет на нее и делать пресс 6 раз в неделю можно?

11 комментариев

можно и 7 раз на день долбить его,но фишка в том что он не от дрочки появляется,а от диеты,соответственно надо худеть,соответственно не о какой массе не может идти речи

не ну мне в первую очередь сейчас масса важна.
но хотел бы чтоб и пресс хоть немного, средне так выделился...

и я не толстый 186 рост 75 вес. вот.
но вместо пресса мягкое пузико.

одновременно набирать массу и худеть невозможно

ахах ну это понятно.
я считаю что может просто больше нагрузки давать прессу...
получается, что это абсурд если на массу в целом работаешь...?

Странно что не бицепс грудь пресс...

скажу больше,многие на массе его вообще(либо очень редко) качают,т.к. всеравно при избытке калорий он сука может заплыть.я например в конце занятий его качаю,ну так,чтобы просто в тонусе держать его. так что дело не в нехватке нагрузки это точно

да бицепс сам вырастет от базы.
а вот эти три пункта отстают.
вот поэтому именно их.

Дмитрий Чекмасов
да я тоже в конце.
3 по 20 с блином 10 кг

а ты как качаешь именно?

да я просто вначале подъемы ног 2-3 подхода,а потом скручивания обычные 2-3 подхода раз по 20-30,даже с весом редко делаю(иногда наоборот скручивания первыми),и все.при правильной диете(на сушке) этого вполне хватит.можно конечно и с весом если хочешь

качай пресс пару раз в неделю.следи за диетой.и на других упражнениях у тебя пресс должен напрягаться.и помни что если будешь его с блином качать и т.д. у тебя жир не уйдет,а пузо может вырасти..

ого! посмотрим)