как подкачать грудь.. чтоб прямо ухх была?

маленькая выросла? вариантов уйма: силикон, капусту многие советуют, можно просто откушатсья и грудь тоже вырастет.. знаем что такое вообще есть женсккая грудь?так вот чтоб прям ухх описал способы, а подкачать- юзай навигатор на главной группы : )

я думаю чтоб прям ухх была надо кг 10-20 сала набрать тогда точно уухххних*ясебе будет))

силикон 350-400 кубов в каждую,я думаю для девушки самое то будет

занялась жимом - грудь уменьшилась, но здорово подтянулась. тоже стала ухх))

отжиматься да??надо только чтоб не уменьшалась((((

3 раза в неделю растягивай мышцы. поищи в интернете- растяжка мышц. ну и упражнения.

хотя непонятно про какую часть груди идет речь, про мышцы или кхе "сиськи" ? о.О

про сиськи меня тоже интересует, как бы их подтянуть? )

Татьяна Манго
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/03-10.jpg
хорошее упрожнение что б грудь подтянуть

Жим лежа

Спасибо Константин)

от физической нагрузки грудь не увеличится.будет работать мышца.а она далеко внутри

От хорошей физической нагрузки грудь наоборот уменьшится, так как неизбежно сгорает жировая прослойка. А наши прелести тем больше, чем больше та сама прослойка. Сама испытала. До занятий в тренежерке грудь была 4,5. А теперь только 3, но зато какая)))))))) Не с равнится с большой. Да и самой чесно говоря легче. теперь хоть бегать могу))))))

А раньше как? Перекатывалась?

Ольга,мне кажится вы прибрехуете с 4.5 на 3 хм мало верится!фото в студию до и после!

12 и 13 правы. Жировая прослойка уменьшится, но масса мышцы слегка увеличится. Получим грудь меньшую по объему, но зато красивую.
Кстати если будете тренировать только грудь то получите сведенные плечи и торчащие лопатки.

Нормальные у вас сиськи не парьтесь

От природы слабая грудь у меня. В становой и приседе каждую неделю вес растет стабильно, в жиме новые блины накидываю только через раз (раз в две недели). Делаю помимо жима брусья, пуловеры и разводки. Жму в начале тренеровки, получается пять подходов (один тренеровочный и четыре по восемь, получается до отказа полного). После жима грудь забивается слабее, чем после разводок. Думаю, может дело в отстающих трицепцах? Стоит ли разводки ставить вперед жима?

[#18]Del Del,
стоит подхода два для разогрева груди небольшим весом, дабы избежать травмы.. плюс кроссоверы, бабочку делаешь? жимы под углом? а гантелями жим делаешь? поэксперементируй.. один разминочный ты видимо хотел сказать? попробуй уменьшить количество повторений до шести и сета три -больше вероятности увеличить вес и силу..так же не боле 12 сетов для каждой группы мышц за тренеровку должно быть-помни об этом : ) плюс обрати внимание нат ехнику выполнения.. хват шире 81 см кажется пауэрлифтеры жмут, локти в стороны... пробуй меняй, слушай свой организм:)

У меня 2 тренера. Один говорит, что если грамотно прокачивать грудные мышцы объем увеличится за счет этих самых мыщц, а другой говорит, что наоборот сгорит вся жировая прослойка и все уменьшится.
Я в замешательстве

Отдайся в добрые руки и забудь о вопросах самооценки)))

[#20]Региночка Рахматуллина,
и в чем разница? оба правы... жирвая прослойка в любом случае сгорит, если ты будешь усердно заниматься, а вот если же будешь грамотно прокачивать грудные, то объем как раз увеличится за счет этих самых мышц..

так она и сгорела, потому что я очень много тренируюсь
думала прекратить на время заниматься, чтоб восстановилось, но вес ведь к сожалению не набирается именно там, где мы хотим

я единственное чего боюсь - если я буду уседно качать грудные мышцы, вдруг у меня совсем все исчезнет

не исчезнет. жир не равномерно исчезает во всем организме. нет точных данных, чтобы он сгорал именно в тренируемых областях. исходя из этого ты можешь увеличивать массу мышц тренировками при одновременном увеличении калорийности питания. т.е. ты добиваешься такого баланса, при котором жира остается столько же но при увеличении массы мышц. понимаешь, ты можешь "играть" этими параметрами.

если увеличится калорийность питания у меня ведь может жир в дргих местах отложится
бока, пресс

Татьяна Манго, это вы на аве??
красивая такая!