Тренеровки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ТренеровкиВсем привет, нужны советы!!=) В общем занимался всем по не много, без графика и программы, вот сейчас решил все делать правильно и по системе.
Как в одну неделю объединить пробежки, тренажерку и занятия дома ( турник, пресс, бокс ), объединить так, что бы мышцы успевали восстанавливаться и это давало наиболее эффективный результат?? Рост, вес - 178 - 77, цель согнать жир, и потом постепенно набирать мышечную массу! Заранее спс!))
8 комментариев
avatar
Была такая песня,кажись Градского:"...как молоды мы были...,как верили в себя". Удачи! Тяжелый путь!
avatar
Для наиболее эффективного результата не нужно ничего ни с чем объединять.Для восстановления аналогично.
avatar
Вталй О_о Дроблко
гениально, ты бы еще сайт гугла выложил
Александр Морозов
ну как бы спорить не хочу, может чего то не понимаю, ну бег и качалка вроде обьеденяют причем довольно часто, и при этом помахать руками поработать на пресс, растяжку и тд дома, ничего такого не вижу..
avatar
Гениальность в том, что таких тем дохера там. недавно вот даже повторно кто-то создавал. =)
скажу по секрету. в подобных случаях тут часто пишут google.com =)
avatar
"гениально, ты бы еще сайт гугла выложил"

Каков наглец! =) Ему ссылки полезные, а он еще плюется...
avatar
Да я читал много информации и с этой и с других групп, а пересматривать все темы и искать копию моей как то напряжно наверное!) если выдели такую тему так проще кинуть наверное ссылку на нее? в общем ладно, спс!)
avatar
Гугл тут может и не помошник - много мусора.Бег в обычном понимании не дает полноценно расти ни массе не силе.пресс хорошо вписывается в обычную тренировку в зале.Чтобы надеяться на результат стоит тренироваться в полную силу и начинать следующую тренирову восстановившимся.Вывод - максимум 1.5 часа и 48 часов минимум перерыв.
Махать руками и т.д. дома,и все что делается дома кроме зарядки ...
Ходить в тренажерку и заниматься дома на турнике...
))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.