Как совместить базовые и изолированные упражнения
Рост 174 вес 72. В общем хочу набрать массу. Занимаюсь 3 раза в неделю (пон. сред. пятн.)
по такой программе:
Понедельник - Жим 5х8, Разводка 3х8
Среда - Становая 5х8, Бицепс с гантелями 3х8
Пятница - Присед 5х8, Шраги 3х8
5х8 (1подход-разминка, 2-половина от рабочего веса, 3,4-рабочиее веса, 5-максимальный вес)
Правильно ли к базовым добавил упражнения, и такие ли вообще нужны? И нужны ли вообще)) Делать только базовые мне кажется мало.
Может что посоветуете?)
по такой программе:
Понедельник - Жим 5х8, Разводка 3х8
Среда - Становая 5х8, Бицепс с гантелями 3х8
Пятница - Присед 5х8, Шраги 3х8
5х8 (1подход-разминка, 2-половина от рабочего веса, 3,4-рабочиее веса, 5-максимальный вес)
Правильно ли к базовым добавил упражнения, и такие ли вообще нужны? И нужны ли вообще)) Делать только базовые мне кажется мало.
Может что посоветуете?)
сейчас правда денег нет на зал((
Сам просто не могу прийти, сделать базу и уйти) Единственное исключение день ног, после приседа уже ниче нихочется делать)))
можешь с подходами и повторениями поэкспериментировать, если тебе нагрузки мало.
а почему именно шраги добавил?
сегодня в 10:38
а почему именно шраги добавил?
Незнаю, просто нравится это упражнение)
* Алексей ★★★ Лиманский
сегодня в 15:09
сука молча
Это к чему?