Бицепс и Трицепс в один день.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Бицепс и Трицепс в один деньДавай-те обсудим этот давольно часто задаваемый вопрос о прокачке главных мышц рук в один день) Так можно ли или не рекомендуется качать бицепс и трицепс в один день? Или лучше разделить, скажем в первый день Грудь - Бицепс, во второй Спина - Трицепс, а в третий день Плечи - Ноги (это например)
44 комментария
avatar
Руки наилучшим образом прокачиваются в 1 день, но в 4-дневном сплите. Если работа на 3 дня, то жертвуешь большой группой мышц, что не есть гуд.
avatar
"Все можно,если осторожно."
Какой акцент ставишь на трене,какие цели преследуешь...,от туда и сплит вытекает и веса и время под грузом,и время отдыха,и питание и т.д.
Но если чисто банальный ответ нужен,и(допустим)в трехдневном,то согласен с Русланом,раскинуть.
avatar
Просто я бицепс и трицепс качаю в один тренировочный день...вроде бы все остальные группы мышц растут нормально, а вот руки все отстают и отстают...поэтому думаю, может поделить нагрузку на разные дни..(но веса все равно на руки растут ка не странно)
avatar
Думаю пока идет рост,пускай на весе,но идет,грех что то трогать.По логике за весом и объем пойдет(при надлежащих составляющих).Когда стопорнет,тогда и раскинешь по дням. ...руки,в большинстве случаев,как раз и не отвечают ростом от черезмерной и частой их бобмежки.
avatar
но я их жестко бомблю!! около 35 подходов выходит на них)) но я сам удивлен что с такой нагрузкой веса растут, пускай и не очень быстро!)
avatar
Доиграешся,связки в локтевых суставах не болят еще,в плечах не стреляет?
avatar
в плечах нет..но вот запястия болят((( Вот особенно на скамье скотта и при поднимании прямого грифа стоя((
avatar
Думаю может Эспандером кисти покачать
avatar
Ага,покачай,может и перерастет воспаление в тендинит.
Запястье говоришь? Только атлетизмом занимаешся,или БИ еще?
avatar
только ББ..но до этого еще долго баскетболом! Помню как-то травмировал кистья пару раз..но это было давно)
avatar
1день грудь, бицепс; 2день плечи,спина;3день трицепс ноги
Я просто не представляю как после жимов от груди можно трицепс прокачать!
avatar
Чем жмешь - трицепсами или грудью? У меня после жимов, трицепсы на желе. А вот после брусьев и ЖУХа, каменные. Учите технику, батенька ;)
avatar
Александр, перестань мучать руки. Я уже 3 месяца не качаю бицепс, трицепс качается на брусьях с акцентом на грудь и ЖУХ иногда... на 1,5см. выросла рука.
avatar
у меня запястья постоянно болят,хроническое уже(
avatar
Ты думаешь когда делаешь жим от груди у тя трицепс не напрягается?
avatar
#16,у меня если лапы кому то подержу.
avatar
Напрягается как на разминке, не больше. У тебя после приседов с икрами тоже проблемма?
avatar
долбить руки по 40 подходов и возмущаться что они не растут , на мой взгляд как минимум малоразумно.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.