Фитнес и бодибилдинг → нужна помощь

это не помощь называется, а работа на ваше величество, но не соизволит ли ваше величество порыться в навигаторе группы хотя бы или на крайняк в гугле, и сами наброчать начальную прогу, а уж затем просить подкоректировать? а, не соизволите ли?
свернуть ветку

Я как погляжу, так не лето у всех было, а какой-то сплошной фэйл, раз за железяки так похватались резко.
свернуть ветку

бабло плати - будет прога. не хочешь платить - делай как Сергей говорит.
свернуть ветку

че за прога? есть гантели и штанга? занимайся на грудь, бицепс, трицепс, дельты... а спину и пресс можно и без всего этого качать
свернуть ветку

Евгений, а ноги?
свернуть ветку

а зачем нужны ноги?
свернуть ветку

Ноги можно под широкой штаниной носить и фиг с теми ногами! А вот под маечку:биц-триц надо!
свернуть ветку