В какое время суток лучше всего усваивается белок?

в посттренировочный период т.е. на фазе восстановления в любое время суток со скидкой на то что во время сна основной обмен замедлен

поэтому белком ты долэжен обеспечивать организм постоянно с учетом скорости усвоения различных видов

спасибо, просто интересует тот факт, что из моих источников советуют употреблять белок за завтраком т.к. усваивается лучше всего.

если занимаешься вечером, то - верно: после трени ужин преимущественно белковый и завтрак белково-углеводный.

учитывай что при 5-6ти разовой схеме питания 2 следующих после трени приема пищи должны содержать больше белка. Просто утром, в большинстве случаев, не стоит отказываться от углеводов - это основной ист энергии. Почему бы не съесть кашки на завтрак и перед выходом не запить это все прот кокт: получишь крутая (нежидкая каша) 120-150 г крупы+молоко это примерно 12-17г белка, 80-90г углеводов и 10-20г жира. и протеин в зав. от порции еще ты можешь добавить ок 30 г белка. Идеал.
А так считаешь сам сколько чего нужно.

без разницы

замедляют пищеварение упомянутый сон и физические нагрузки (второе больше чем первое).
но чтобы время суток ухудшало усвоение, причем только одного... нет.

Не,ну во сне точно ж замедленней процесс пойдет.

во сне организм восстанавливается, через два часа после засыпания в организме белок начинает транспортироваться и "стоятся" мышцы -- не помню, но где-то читал данную инфу...

Педивикия гласит, что во сне анаболизм повышается, вот только как это стыкуется с замедленным пищеварением не пойму.

да никак это не стыкуется. и не должно стыковаться

Ну все правильно, утром я мешаю белок с углеводами, и ем белок в течении дня, перед и после трени стараюсь чтобы углеводов попало в желудок больше чем белка ведь перед треней мне нужна энергия для успешных занятий а после трени снова открывается углеводное окно, дневную дозу белка нужна съедать просто во время суток просто с утра больше порция, я так делаю..

В любом случае, главное - жрать много здоровой пищи, а высчитывать все эти белки и стрелки ни к чему.

Ну я не сижу не высчитываю конкретные калории и.т.д. Просто знаю в каких продуктах преобладают белки или углеводы с жирами то и ем, а здоровой пищи сейчас все меньше и меньше везде различные добавки и консерванты)