помогите новичку!
Ребят нужна помощь)мой вес 70
рост 175
хожу на турник и брусья
собираюсь опять начать ходить в спорт зал
что нужно делать для объема и красивой бицушки?XD
я имею ввиду что кушать, либо какие упражнения делать скока подходов и т.д.
по поводу питания, пытаюсь придерживаться к уже прочитанному.
( куриное мясо, творог и т.д) но что то не то)
кто сможет помочь заранее спасибо!=)
хаха ты меня не правильно понял.
не для пляжа. хочу узнать как ее лучше увеличить если мона так сказать(=
хочу сделать хороший крепкий объем)