Перекус перед тренировкой

Не знаю как у всех, за всех не смогу сказать...Лично я не могу ваще ничего есть- бок болеть будет, если только стакан кефира выпить, а вот товарищь у меня пьет чай с тремя бутербродами и через полчаса свободно 3 км пробегает!!! У каждого разный организм....

пару бананов съешь,думаю нормально будет

Я бы молочка,ну или как выше сказали кифира.

а за сколько времени перекус до тренеровкки? За 30-40 минут?

Да.

А что за тренировка?

курочки можно немного брякнуть

да курочки грудку и кифирчика нц и бананка не помешает!

>Рома Гордиенко

Тренажерный зал

кстати,вот у меня тоже вопрос-чем лучше питаться в универе?я беру с собой протеиновый коктель,также добавляю туда банан,но нифига им не насыщаюсь-чувство голода остается...гейнер может лучше брать?или придется питаться,что там продают?(энергетическая ценность там оставляет желать лучшего...)

Артем WonderSexxx Карандашев
Я в период универа, беру се плотный обед, и мне его хватает до того как прийду домой))

Василий Vaizardo Кудрин

Например гамбургер нормальный с куриной грудкой скушать можно .

ИЛи все таки лучше не надо бутеры эти покупать ?

В каком нибудь русском аппетите например

Био-йогурт, типо там активия или биобаланс,творог.
Кофе + сникерс, или 2-4 конфетки шоколадные.
-----------------------------
А лучше большую порцию протеина. Грамм так 700-900.

..Легко усваимое для мышц и немного ,чтобы сытым был на момент тренировки- творогу грамм 100, пол-банана и крылышко одно-пару можно. Небольше-должен чувствовать комфорт и сытость, но не переедание-подбирать надо, чтобы была чисто подпитка для тренировки. Потом можно и разгуляться если избыточным весом не страдаешь.

Молоко, кефир, бананы, а вот на счет гамбургеров не советую, их просто та лучше не есть, а перед тренировкой и подавно. мне бы за подобную пищу тренер люлей вкатил

Можно фрукты поесть...........

Джо Уайдер рекомендует 2-3 фрукта разных перед тренировкой. Я бы посоветовал кушать за 2-2.5 часа перед тренировкой, обязательно с салатиком и гарнирчиком каким-то. А за час до тренировки 2-3 фрукта. Можете и прямо по пути в зал эти фрукты съедать, но у меня (если я так делаю) порой последний фрукт на прессе норовит вылезти обратно)) Но лично мне это не мешает

за минут 10-15 пью активию и ем банан, или яблоко, можно еще сникерс большой съесть

аккуратнее) я как то докушался по сникерсу перед тренировкой) заплыл за зиму мама не горюй

ну я порой себя стимулирую так, что поем что-нить особо вкусновредное после треньки:) летом в жару ток так и ходил:)

>Искандер Шабашов
В том то и дело, что последний раз получается поесть нормально часов за 5-6 до тренировки, а по пиезду домой остается минут 30)
В универе столовой нормальной нет, да и перерывы 10 минут, до магазина не успеваю добежать(

Я за час до тренировки ем овсянку с медом, но могу и за 40 минут. Она очень быстро переваривается, полезная и в ней много углевода!

Василий, делаешь что-то и с собой бери. Герметичные пластиковые коробочки продаются сейчас везде. А по другому никак. Это твое тело, если ты о нем не позаботишься никто этого за тебя не сделает. Мой ежедневный рацион это на 70% творог, яйца, орехи и молоко. Поначалу думал не смогу только этим питаться, рад что заблуждался. Если оно натуральное, не магазинное, а я беру именно такое, то оно очень вкусное а главное полезное.