Боли
Такое вопрос, когда делаю бицепс стоя со штангой болит сердце, покалывает побаливает. Локти прижаты к телу из-за чего напрягается грудь, а так как деваться ей некуда, я так понимаю она давит на сердце, как-то так. Инструктор посоветовал поставь локти пошире, это помогло, но когда делаю предельный вес все равно побаливает. Делаю 1-2 подхода разминочных, а потом 3 по 6 раз. Что можете посоветовать, некоторые делают не напрягая грудь, как можно такой техники добиться?
И еще, качал ноги когда последний раз, брал вес тоже большой (для меня), приседал раз 5, но после тренировки еще целый день был дискомфорт в коленях и небольшие красные пятна на них. Что это? Стоит снизить вес?
И еще, качал ноги когда последний раз, брал вес тоже большой (для меня), приседал раз 5, но после тренировки еще целый день был дискомфорт в коленях и небольшие красные пятна на них. Что это? Стоит снизить вес?
С руками не знаю, я лично всегда с кривым грифом делаю. Жим из-за груди не делаешь?
Я делаю бицепс стоя со штангой, потом с гантелями сидя и добиваю на Скотте.
С ногами я думаю уменьшить просто вес. Килограмм на 5, через 1-2 тренировки накину их же, но не будет дискомфорта.
Попробуй.
у меня вон ноги первые разы сводило)
Насчет бицепса кто-то еще что-то подскажет?
Просто когда делаешь бицепс стоя мышцы груди напрягаются и им некуда деваться, вот и давят как-то внутрь немного. Имхо. Если продолжится подобное, то проконсультируюсь у врача. Было бы больное сердце оно бы мне давало знать постоянно + медкомиссию прохожу каждый год. А ответы типа "бицепс напряг вот и болит", звучат как не пиши синей ручкой, а то нога чесать будет.
Максим это мысли в слух. Ничего дельного увы не посоветовали.
дельное этовидимо то, после чего пройдут боли : )) вообщем как бапка отшептала.. где у нас бапка? (шутко)
Сергей а про дельный совет правильно, дельный тот который помогает.