Недавно начал заниматься бегом.

С самого начала тоже так было...
Бегай немного, постепенно увеличивая нагрузку, а не сразу нормальные кроссы.

Ну вроде сильно не перенагружаюсь ) Но бывает заколит так что приходиться останавливаться)

Колит от переизбытка кислорода , правильно дыши . А чтоб во время бега от этого избавиться несколько раз выдохни полностью

Спасибо за совет ,сегодня опробую )

выносливость.
слышал можно быстрее дыхалку развить быстренько поднимаясь по лестницам.

Время главный лекарь...

[#7] оно же убийца.. оно загонит тебя в гроб :)))

Тоже когда бегаю бывает начинает колоть в боку. Тогда начинаю дышать так: 2 глубоких вдоха, 5-6 коротких выдохов. И сразу же проходит:)

Печеночный болевой синдром

Подробности читаем здесь - http://www.aikido-mva.ru/doctor/medik8.html

Камиль Валеев мне тренер советовал в течение 15 секунд приседания делать, а затем задержать на согнутых на 90 градусов ногах и через 15 секунд опять приседания. и так в течение 2-х минут для начала. а впоследствии доводить до 8.

колет -это печень.
у меня такое бывает если:
- большой перерыв в беге делал (больше 3-х месяцев)
- значительно поел перед тренировкой
- значительно попил перед тренировкой.
- если не соблюдать ритм вдох/выдох. при среднем темпе я держу 3 шага - вдох, 3 - выдох, или 4/4, как получится, если чаще дышать, может покалывать.

насчет что колит,у меня лично это бывает када пью перед и во время бега

а насчет дыхания
сначала бегите медленно проверяйте как вам лучше 2/2 3/3 4/4
когда определитесь вот тогда будете бегать и не уставать)))