Вдох - Выдох

=)))
я могу объяснить как и зачем это нужно но подтвердить это фактами не получается =)
может кто знает
ясно-понятно что максимальное усилие развивается на выдох, но есть масса кретинов которые утверждают что это не так =) Нужны неопровержимые факты! =)

ну насколько может быть неопровержимее доказательство от противного на примере приседа в их участии)))

Я работаю в Бааальшоми гламурном Фитнес Клубе где нельзя клиенту сказать "Слыш Бля, иди ка попробуй присядь на вдох нах и посмотрим что из этого получится епть" =)))))
да и если честно самому интересно физиология почему именно на выдох =))

А, ну тогда ладно) тогда можно без бля и на вы) а гугл не ищет?)

херню выдает - бла бла бла Советы дает какой то медик - дышите правильно - И ни одного обоснования нигде нет

http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=33
вроде по делу все!)

Я за интуитивное дыхание.Думаю,что клиента надо "вводить в заблуждение" всякой "научной отсебятиной"...,ну если нет стопрцентного ответа.Хотя про артериальное давление и кислородное голодание,чем не объяснение.

(не очень научно, своими словами :) )
то как я это вижу.

когда перед усилием делаешь вдох грудная клетка становится более "жесткой", так как создается дополнительный "каркас" из наполненных воздухом легких.
Тело более собрано.
А когда начинаешь выполнять усилие, создается большое внутреннее давление, за счет того, что тело под нагрузкой пытается деформироваться, а мышечный корсет и в том числе воздух в легких этому препятствует.
Вот, чтобы это давление не привело в каким-то микроразывам в тканях, нужно воздух немного "стравливать", т.е. выдыхать.

вот :)

еще можно пойти по другому варианту

например жим
когда штанга у груди, руки расставлены максимально широко, соответственно грудная клетка расширена и как бы всасывает воздух в себя из вне. Ну и чтоб не сопротивляться этому мы вдыхаем.
А при подъме штанги грудь немного сжимается от того, что руки немного сужаются, и воздох мы выдыхаем.
Просто физиологичное заполнение/опустошение легких...

Ну так я ж и говорю-отсебятиной,приправленной научными эпитетами.

ага :)
и еще можно какую-нибудь книгу с графиками и таблицами в руках держать для убедительности :)

не стала бы я так пренебрегать "научными эпитетами",все-таки не зря это придумали и не зря из года в год тренеры рекомендуют дышать именно так!))

я знаю ответ - 49 !!

ой, 42 !
извините:)

Автор,
потому что на выдохе максимальное обогащение тканей кислородом.
Клетки,а следовательно и волокна(в нашем случае мышечные) не смогут нормально работать.Дыхание это ж один из процессов обеспечения энергии.Короче расскажи им про клеточное дыхание в митохондриях,гликолиз и тп)))Неохото расписывать,да и не помню я уж))
Если им этого будет недостаточно,то пусть пробуют наоборот.Задохнутся нах и мышцы быстрее зажгет молочной кислотой))))

я уже предлагал))) говорит не камильфо, фитнес центр и все такое)

Мастер,ну тогда научный вариант про клеточное дыхание))Можно по этапам еще расписать со всякими научными словами чтоб уши завяли нах)))

Это в принципе равносильно послать заумно на хрен)Но я думаю умникам в зале понравится)

В жиме лежа, например, мощный выдох помогает выжать штангу потоком воздуха, ага.

Точно,верно-поток воздуха! Типа,аккумулируется в грудной клетке под давлением штанги и мощным потоком выводит снаряд из локаута.

Не факт что только в грудной клетке и что только вверх)

Точно,есть вариант и снизу разгон придать.

для приседа и становой надо учиться дышать жопой

))))))))))))))
перед этим супчика с капустой :)))
и мировой рекорд в приседе обеспечен :)))

спасибо за информацию =) поржал =))