Стюарт МакРоберт

а если знаю, но не считаю его ни гением, ни клоуном, на какую кнопочку тыкать?

добавил вариант

Добавь вариант:имеет место быть.

Ну начнем с того,что такого персонажа нет в природе.
Плод воображения старика Вейдера.

Ну да, я тоже слышал об этом)
Решил не писать чтобы не путать людей, многие ведь не знают этого)

Вопрос в другом - методика МакРоберта (Вейдера) - это эффективно? и вообще правда то, что он пишет?

в какойто степени

Думаю дело было примерно так:Вейдеру стало стыдно за миллионы душ(тел)загубленных его схемами тренинга и он родил противоположныую идею,взяв за образец труды СУПЕРТРЕНИНГА разных авторов и направлений,немного добавил отсебятины и вперед машина по продаже креатина запущена! Впрочем лучше пускай новичку попадется МакРоберт,чем Вейдер. Да,многим начало приносить пользу,я о опытных,перестали себя загонять шестидневными тренировками два раза в день. Имеет место быть! Но думается мне,что наш Вадим Протасенко далеко их уделал своими работами и статьями.А у лифтеров вообще кладези практики среди наших тренеров море и толковых.(Шейко,Клестов...)

Да и книга под знаком МакРоберт:"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"-отличная и нужная вещь!(ну если отбросить всю лишнюю димагогию)

а что можешь сказать про Думай и Думай 2 ?

Одним словом? Сложно ведь. Цикличность-хорошо,достаточный отдых-хорошо,упор на базу-хорошо,думать о своем тренинге как об уникальном-хорошо. Но насколько я помню он против отказного тренинга?!-плохо.Цикличность в одном режиме тренировки-плохо.Может,что путаю,забыл уже,а перечитывать 100%-не буду! Задай вопрос,вспомню-отвечу.

скажи пожалуйста, что значит отказной тренинг?
и что значит цикличность в одном режиме тренировки?

Ну,МакРоберт предлагает только один вид повышения интенсивности-наращивание веса,постепенное,запланированное,от тренировки к тренировке и из года в год. Отвергая негативы,статику и т.д.(прогугли виды повышения интенсивности),короче все разнообразие арсенала билдера.(вот в Вейдеровских работах они и описаны)
Откоз-это когда на последнем повторении упражнения ты "пукать"начинаешь и возможно нужна помощь напарника для завершения сета.

Режимы тренировок:
анаэробные,аэробные,ЦНС.
Или так:объем,выносливость,сила.Для развития каждой из составляющих существуют разные режимы тренировок:время отдыха между сетами,весом и нахождением под весом,время востановления...

Циклы-это определенный график,план построения тренировки,план постепенного повышения интенсивности. Обычно-это(если грубо)два шага вперед,один назад...и опять два вперед,один назад и т.д.

И еще,Жека,вопросы надо задавать когда изучил сам объект вопроса,но остались какие либо непонятки.Обычно на форумах отправляют людей в библиотеку,на ссылки,на поиск похожих тем.Чаще отправляют на хрен,с рекомендациями учить мат.часть.Мой совет,перелапать МакРоберта и даже начинай тренировки по этим принципам.Можешь сразу к "Думай 2" приступать.Он вроде там только становую,присед,брусья,турник и жимы грудные и плечевые пропагандирует-необходимый минимум,дерзай,на первое время хорошая тренька на набор массы.

МакРоберт)))
по мне клоун)оч много там нытья))хотя схемы более менее))но лучше ся не жалеть)а пахаТЬ)

Виталий

Я знал что такое циклы, просто я не понял фразу цикличность в одном режиме тренировки)

А как вам его книга "Руки титана"? Я вот начал по ней заниматься