Качаться в ранем возрасте подскажите.

никогда такую тему не видел!

ну так вы скажите что лучше....для начала то надо подтягиваться и отжиматься что еще нужно то...питание тоже какое лучше есть(или пить) перед тренировками

в навигаторе все есть. Возьми почитай.

Лучше тебе начать ходить в качалку и совмещать с турником если хочешь.
Какой вес сколько лет и какой рост ?

14. 182см. 50 кг

Дрищ =D

Понедельник: Жим лежа штанги 4х7, Развод гантелей лежа 3х8, Брусья 3х10 с отягощением, Штанга на бицепс 3х6, Приседание 4х6-8, Среда: Жим узким хватом 5х5, Трицепс на блоке 5х5, Становая тяга 4х6, Тяга штанги в наклоне 3х6-8, Турник на максимум. Пятница: Жим лежа штанги с паузой 5 сек 4х7-8, Жим лежа штанги на наклон скмаье 4х7, Развод гантелей на наклон скамье 3х8, Жим штанги стоя 3х6, Брусья с отягощением 3х10, Штанга на бицепс 3х6, Приседание 4х7-8.

Вот тебе расписание тренировок в тренажерке, оно на массу впринципе сильно идет, кушай хотяб 4 раза в день, и купи спорт питание, если с финансами напряжно на зарубежную продукцию, покупай русский Real Pump, Real protein Он же... Впринципе хороший протеин, все хвалят :-) если есть еще вопросы в личку плиз

))) да блин я вобщем питаюсь творогом яйца вобщем так сказать свои коктели) где белки есть

че не стоит кушать тоже интересно .

А мож ему лучше гейнер чтоб массу набирать ?

я бы такую программу врагу бы не посоветовал.

пацану 14 лет какой к хренам гейнер?

"я бы такую программу врагу бы не посоветовал."

ухахахаха)

А как же ему с программой определиться если каждый человек предлогает все по разному ?

взять и почитать, статьи книги, тут полазить. что бы понять что делать 2 раза в неделю грудь. после груди делать присед, сначала делать руки а потом становую. ну вообще что бы набраться информации и когда видишь такую программу понимат что это полное дерьмо а не программа особенно в параметрах для набора массы

Denoos barash^Men Tsygankov

Короче понял? почитай побольше сначала
хоть узнай что к чему
что для чего нужно и т д

ДА спасибо понял корчое нужно прально питаться и ходить качаться

спать еще важно по режиму,т.е. в одно и то же время ложиться(лучше до 12 часов ночи,т.к. с 12 до 2 ночи самая большая выроботка ГР)...ну а время сна у каждого индивидуально,главное,чтобы высывался

вобще охота увеличть объем мышц за месяца 3 или 2 на скоко это просто и резлтат за 3 месяца если соблюдать нормальный белковый так сказать режим?

или это не реально так быстро и все получится чрез год другой?у моих друзей грудный не от чего почти пиздец накачаны...охота бы так же