Фитнес и бодибилдинг → Аэробные анаэробные нагрузки

как советовали лично мне...не более 15-20 минут аэробной, перед анаэробной..но не в коем случае не после.
свернуть ветку

ну я бы не сказал что после не в коем случае. Скорее перед силовой, бег максимум как разогрев. А после уже как средство разгона метболизма. Ну или если напрвленно все а сушение еще и как жиросжигание:)
свернуть ветку

конечно важно знать, какие цели тренеровок например и как вообще они проходят
свернуть ветку

>>конечно важно знать, какие цели тренеровок например

работа у меня сидячая в основном, поэтому за последний год несколько потерял внешний вид, жирок местами вылазит =) вот решил собой заняться чтобы вес нормализовать и в последующем поддерживать форму

>>как вообще они проходят
занимаюсь три раза в неделю. пн - руки, вт - спина, пт - ноги. в конце каждой тренировки делаю пресс
свернуть ветку

Да все возможно и нужно. Я пока отключил. А в зиму обязательно будут.
свернуть ветку

Можно,особенно если цель согнать лишок.Но вот пародокс,кушать надо больше будет,энергия она из воздуха не прибудет,а аэробно-анаэробные тренировки очень энергозатратны,да и без опыта быстренько в перетрен ввергнут,будь спок!
свернуть ветку

Вот, Виталик, у меня, кстати, и был однажды перетрен... очень неприятное состояние...
После этого очень аккуратно подхожу к нагрузке :)

Согласен, что нужна цель! Поставьте себе цель набрать массы или согнать, и станет ясно что делать, а если поставить цель "расти мышцами и сразу сухим" это без фармы и загона организма врятли получится....
свернуть ветку