Икры!!!

подъемы на носки стоя в тренажере(если есть),если нет то со штангой либо с гантелями

лучше в тренажере: медленное выполнение, контролируемая негативная фаза, за 2 секунды поднимаешься в верхнее положение и 5 секунд опускаешься в нижнее(максимально растягивая икроножные), задерживаешься в нижнем положении на 2-3 секунды и поновой, 12-15 таких повторов в одном рабочем подходе раз в 5-7 дней сотворят чудеса
но это настоящий хардкор, больше наверное парням подойдет
девушкам можно убавить интенсивность и не делать такой длинной негативной фазы

Про камбаловидные не забыть еще,сидя,лучше в тренажере,но можно и веса на коленки накинуть.

бег бег бег, вобще дурно идет если на длинные дистанции

"за 2 секунды поднимаешься в верхнее положение и 5 секунд опускаешься в нижнее(максимально растягивая икроножные), задерживаешься в нижнем положении на 2-3 секунды и поновой, 12-15"

О.о
Итого 10 секунд на повтор, на подход 2/2.5 минуты, перебор, не?

Прокачка икорок это конечно хорошо. Но генетически не всем даны. И хоть, извиняюсь, усрись - не даются многим они.

а я наоборот бы хотела сбросить мыш. массу на икрах :(

Зря) У девушек очень сексуально красивые икры смотрятся)

У меня тоже икры отстающие. Перепробовал практически все, все равно отстают. Думаю помогут лишь протезы, типа синтол.

"Итого 10 секунд на повтор, на подход 2/2.5 минуты, перебор, не?"

примерно в 2 минуты подход и укладывается, икры очень выносливые мышцы и их весьма сложно пробить в рамках короткого подхода

Далеко не я и Лиана отягощены этой проблемой. Даже Флекс Уиллер не смог ее решить и применил синтол, в этом виновата лишь генетика

На скакалке прыгай)Вообще тема)

А как можно УМЕНЬШИТЬ икры?(( может есть какие-то упражнения..?

наверное, обкручивание, после массажа...и уменьшить нагрузку на икры...бег вообще, думаю, стоит прекратить

Группа "ЗОЖ-Бригада" http://vkontakte.ru/club6953937
Пацаны против хуйни: борьба с отравой и развратом

ПРИГЛАШЕМ НАРОД!!!)

у меня икры тоже никак не прокачиваются, я их и стоя и сидя....эээх....

что дают утяжелители для ног?(или как они называются)
которые зацепляешь на щиколотку и бегаешь с ними.
на икры действует?