кто может программу составить для занятий дома ?

плати бабло =)

имеешь улицу и бег по ней плюс правильное питание.. варианта два либо ты это имеешь, либо вес имеет тебя и дальше :)

[#2] тоже верно сказал.... программы бесплатно составляют только "эксперты с недельным стажем " )))))

#4 та даже не в том дело ))) обнаглели до пиздеца)))) вот вам вес, рост, две гантели. Хочу чтобы мне составили программу тренировок писдатую) и еще такую чтобы похудеть)) Если есть желание заниматься,то самому надо включать мозги, искать инфу, а если что-то не понял, то тогда жуе проконсультачиться. ато ж чуваку впадло даже темы пролистать.

Хм....
Дмитрий -ХРЮ- Фролов
Вуз:
НГУ им. Лесгафта (бывш. СПбГУФК) '99
Факультет:
Тренерский

По керлингу тренер, наверно. =))

может, по шахматам? =)

Или по дартсу...

по сумо судя по весу:)))))

просто давно это была . да и мне похудеть нада а не набрать

Блина,устройся тренером в фитнесклуб,а там у пацанчиков-абонименщиков пораспрашивай че,да по чем.Делов!

http://sportoskop.ru/ вот те ссылочка чувак.если жир согнать возьми просто по одному или по два упражнения на каждую группу мышц и делай их друг за другом так сказать по кругу раз 20-25.2-4 круга достаточно.офигеешь это точно.

Группа "ЗОЖ-Бригада" http://vkontakte.ru/club6953937
Пацаны против хуйни: борьба с отравой и развратом

ПРИГЛАШЕМ НАРОД!!!)