Как лучше качать грудь ?

Ну там я не нашел ответа.
Я тут именно про эффективность этих двух способов хочу узнать
А потом я удалю тему как узнаю

Ебать! Ложишься и делаешь жим лежа!

стоя узким хватом грудь, оО ? жим лежа, под наклоном, бабочка, кросовверы, разводки - все эффективно..

поднимать штанги стоя узким хватом больше похоже на упражнение на бицепс:)

Что за жым лешы?

XD
Жим леша +))
Вообще мне помог жим игорь.
Ну и жим елена, он улучшил форму.

Тяга Шмыря!бля

Штанга ваще кульная тема)

Гейнер.

Да ну его в манду .

авторитетно:))))

Читаю новые темы и плачу. И нет бы от смеха...грустно.

))))) Жим Лены хи хи , Лена была довольна наверно )))))))

Лена будет потяжелее штанги)

я хуею )

Просто купи для начала ну например книжку "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье. Там все подробно описанно и в картинках как ликбез для не знающих какую колдобину для чего и зачем поднимать и какие группы мышц при этом работают.А то подъемами штанги стоя на грудь ты меня тоже убил просто....))) А упражнения все эффективны,нужно только знать конкретно для чего и как ты его делаешь.

ооооой...
:DDD
жим леши.
и т.д ну и темы пошли
ххахахахах

Я по разному например пробовал (халтурщик, знаю) и сразу с большим весом, после чего больше всего грудные мышцы болели, самое оно.

А еще.... Разведение кроликов на наклонной скамье,для верхней части груди.....Отжимание от женского пола...так же хорошое упражнение....

делай жим лежа и все , самое базовоое упрожнение тем более кто ток начал заниматся , потом на брусья и все

и все...

Хах, "и все". =)

а че усложнять то ?

Та не, не, это мы так...

Группа "ЗОЖ-Бригада" http://vkontakte.ru/club6953937
Пацаны против хуйни: борьба с отравой и развратом

ПРИГЛАШЕМ НАРОД!!!)