Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКак лучше качать грудь ?

Фитнес и бодибилдинг: Как лучше качать грудьМожно хорошо накачать грудь если поднимать штангу узким хватом стоя.

Либо жим леша от груди.

Либо бабочка еще (в силовых тренажерах)

Эффект нормальный будет от таких занятий?

Вес штанги поднимаю - 35 кг

Щас мне 16 лет - рост 165 см

Комментарии (26)
rss свернуть / развернуть
Ну там я не нашел ответа.
Я тут именно про эффективность этих двух способов хочу узнать
А потом я удалю тему как узнаю
свернуть ветку
Ебать! Ложишься и делаешь жим лежа!
свернуть ветку
стоя узким хватом грудь, оО ? жим лежа, под наклоном, бабочка, кросовверы, разводки - все эффективно..
свернуть ветку
поднимать штанги стоя узким хватом больше похоже на упражнение на бицепс:)
свернуть ветку
Что за жым лешы?
свернуть ветку
XD
Жим леша +))
Вообще мне помог жим игорь.
Ну и жим елена, он улучшил форму.
свернуть ветку
Тяга Шмыря!бля
свернуть ветку
Штанга ваще кульная тема)
свернуть ветку
Да ну его в манду .
свернуть ветку

авторитетно:))))
свернуть ветку
Читаю новые темы и плачу. И нет бы от смеха...грустно.
свернуть ветку
))))) Жим Лены хи хи , Лена была довольна наверно )))))))
свернуть ветку
Лена будет потяжелее штанги)
свернуть ветку
Просто купи для начала ну например книжку "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье. Там все подробно описанно и в картинках как ликбез для не знающих какую колдобину для чего и зачем поднимать и какие группы мышц при этом работают.А то подъемами штанги стоя на грудь ты меня тоже убил просто....))) А упражнения все эффективны,нужно только знать конкретно для чего и как ты его делаешь.
свернуть ветку
ооооой...
:DDD
жим леши.
и т.д ну и темы пошли
ххахахахах
свернуть ветку
Я по разному например пробовал (халтурщик, знаю) и сразу с большим весом, после чего больше всего грудные мышцы болели, самое оно.
свернуть ветку
А еще.... Разведение кроликов на наклонной скамье,для верхней части груди.....Отжимание от женского пола...так же хорошое упражнение....
свернуть ветку
делай жим лежа и все , самое базовоое упрожнение тем более кто ток начал заниматся , потом на брусья и все
свернуть ветку
Хах, "и все". =)
свернуть ветку
а че усложнять то ?
свернуть ветку
Та не, не, это мы так...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.