Фитнес и бодибилдинг → Как лучше качать грудь ?

Можно хорошо накачать грудь если поднимать штангу узким хватом стоя.

Либо жим леша от груди.

Либо бабочка еще (в силовых тренажерах)

Эффект нормальный будет от таких занятий?

Вес штанги поднимаю - 35 кг

Щас мне 16 лет - рост 165 см

0
Yanchik_Kudaev
24 декабря 2014, 00:42

Kyamran_Keberlinskiy
24 декабря 2014, 00:47
v
0

http://vkontakte.ru/topic-415629_23286489?offset=0

почитай, а?
свернуть ветку

Yanchik_Kudaev
25 декабря 2014, 01:00
v
0

Ну там я не нашел ответа.
Я тут именно про эффективность этих двух способов хочу узнать
А потом я удалю тему как узнаю
свернуть ветку

Igor_Mosin
25 декабря 2014, 01:08
v
0

Ебать! Ложишься и делаешь жим лежа!
свернуть ветку

Dmitriy_Gitnikov
25 декабря 2014, 03:29
v
0

стоя узким хватом грудь, оО ? жим лежа, под наклоном, бабочка, кросовверы, разводки - все эффективно..
свернуть ветку

Igor_Epov
25 декабря 2014, 09:03
v
0

поднимать штанги стоя узким хватом больше похоже на упражнение на бицепс:)
свернуть ветку

Maks_Krivenko
25 декабря 2014, 10:11
v
0

Что за жым лешы?
свернуть ветку

Kon_Vpalto
26 декабря 2014, 10:31
v
0

XD
Жим леша +))
Вообще мне помог жим игорь.
Ну и жим елена, он улучшил форму.
свернуть ветку

Maks_Krivenko
26 декабря 2014, 10:53
v
0

Тяга Шмыря!бля
свернуть ветку

Yanchik_Kudaev
26 декабря 2014, 10:57
v
0

Штанга ваще кульная тема)
свернуть ветку

Serga_Anufriev
26 декабря 2014, 11:22
v
0

Гейнер.
свернуть ветку

Yanchik_Kudaev
26 декабря 2014, 11:25
v
0

Да ну его в манду .
свернуть ветку

Igor_Epov
27 декабря 2014, 11:39
v
0

авторитетно:))))
свернуть ветку

Marina_Master
27 декабря 2014, 11:58
v
0

Читаю новые темы и плачу. И нет бы от смеха...грустно.
свернуть ветку

Serega_Gordienko
27 декабря 2014, 12:16
v
0

))))) Жим Лены хи хи , Лена была довольна наверно )))))))
свернуть ветку

Yanchik_Kudaev
27 декабря 2014, 13:16
v
0

Лена будет потяжелее штанги)
свернуть ветку

Kyamran_Keberlinskiy
27 декабря 2014, 14:13
v
0

я хуею )
свернуть ветку

Vagon_Vasilev
28 декабря 2014, 14:50
v
0

Просто купи для начала ну например книжку "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье. Там все подробно описанно и в картинках как ликбез для не знающих какую колдобину для чего и зачем поднимать и какие группы мышц при этом работают.А то подъемами штанги стоя на грудь ты меня тоже убил просто....))) А упражнения все эффективны,нужно только знать конкретно для чего и как ты его делаешь.
свернуть ветку

Andreyka_Mazeev
28 декабря 2014, 21:01
v
0

ооооой...
:DDD
жим леши.
и т.д ну и темы пошли
ххахахахах
свернуть ветку

Igor_Tarasov
29 декабря 2014, 20:34
v
0

Я по разному например пробовал (халтурщик, знаю) и сразу с большим весом, после чего больше всего грудные мышцы болели, самое оно.
свернуть ветку

Igor_Sapronov
29 декабря 2014, 20:35
v
0

А еще.... Разведение кроликов на наклонной скамье,для верхней части груди.....Отжимание от женского пола...так же хорошое упражнение....
свернуть ветку

Pavel_Belousov
29 декабря 2014, 20:36
v
0

делай жим лежа и все , самое базовоое упрожнение тем более кто ток начал заниматся , потом на брусья и все
свернуть ветку

Marina_Master
29 декабря 2014, 22:49
v
0

и все...
свернуть ветку

Rrkzusm_Prdlushchpva
29 декабря 2014, 23:01
v
0

Хах, "и все". =)
свернуть ветку

Pavel_Belousov
30 декабря 2014, 20:39
v
0

а че усложнять то ?
свернуть ветку

Marina_Master
30 декабря 2014, 20:44
v
0

Та не, не, это мы так...
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

предыдущая
1
2
следующая
последняя