Как накачать спину при остеохондрозе?

Фитнес и бодибилдинг 16 сентября 2014, 11:30

У меня вот какая проблем:
занимаюсь в зале 1,5года. Но так как у меня жесткий остеохондроз,спортивные врачи категорически запрещают делать какие либо упражнения стоя и сидя-только лежа и на турнике. Говорят,что надо и3бегать осевой нагрузки на позвоночник. Тоесть я не могу ни приседать,ни тяги делать,жимы сидя,так как сразу спине настает пизд+ц!
Может кто нить подскажет как в таком случае можна накачать спину и средние а также задние дельты,ибо все другое могу и без нагрузки на позв.хорошо прокачать?турник?подтягивания?может чтото еще?
Буду благодарен за советы

9 комментариев

Делай плечи на наклонной скамье. Пусть разделяться будет нагрузка на верх груди и плечи но ведь будет.Дельты задние в наклоне махи. Тяги в тренажерах. Тяга горизонтального блока.

блин забыл как упражнение называется, может кто подскалет, когда одной коленкой и одной рукой опираешься на скамью, другая нога на полу а рукой гантелю к телу тягаешь:))

тяга гантели в наклоне)

во точняк:)
тоже подойдет вполне:)

....никаких не симметричных нагрузок! ( это к тяги гантели) ...если уж жать гантели то не сидя а стоя с небольшим весом.... сидя нагрузка на позвоночник возрастает на 30%..... как написал Саня подключай тренажеры.... плюс разные хваты на тяге сверху....

в принципе да мой совет может считаться не актуальным

тогда надо ложиться животом вниз на наклонную скамью и тянуть две гантели сразу

...на нижнем блоке перемена ручек- D-образная и широкая, так можно зацепить разные части спины.... плюс разные места подведения рукояток...пониже-повыше... и это представь на одном тренажере... плюс тяга сверху разными хватами....

такая же проблема