Подтягивания

качается масса? ну как бы мышцы работают, значит увеличиваются, значит качаются, как бы все проще репы пареной

Набирает массу пока ты максимум подтягиваешься до 12 раз... если можешь больше пора вешать отягощение.... нет таких упражнений на рельеф под работай на рельеф подразумевается диета

Саш, а если я подтягиваюсь с 80-ю кг веса на поясе 25 раз это на рельеф?)

#4 Рыльеф О_о цепляй 100 и подтягивайся на массу =)

))))

Это на рекорд скорей всего потянет )))) Нет !

Кол-во повторений не догма в принципе. Меня лично вообще не цепляет 15-20. Мне комфортнее в кол-ве до 10 повторений. Т.е. от 3 до 8

http://www.bodybuild.com.ua/index/articles/more/repe... 8-10 давно признано оптимальным для роста массы , слабо разбираюсь в лифтинге но вроде как там практикую до 6 для роста силы

Аносов, а если у меня плечи например расти начинают при повторениях до 6 - 7раз? 8 - 10 не цепляет :))

Где то уже писал что все индвидуально , без обид, но смешно смотрится - делай 25 повторений на рельеф, 10 на массу, 3 на силу) Образно говоря)

Вталй О_о Дроблко в чем проблема ?

#11 менс хелс, фитнес энд маскл и вейдер утверждают, что именно так и должно быть =) Мастер, не неси ересь :)

#12 в твоих общепринятых 8 - 10 на массу

попробуй сделать с тем же весом только на 4 повторения больше не когда не поверю что не че не изменится

Ребята, а насколько широким хватом нужно подтягиваться чтоб нагрузка шла больше не спину чем на плечи и руки?И подтягивания за голову, зачем они нужны?

Работают разные части широчайших, посмотри анатомию силовых упражнений Делавье.