Как набрать в вес?

белки-белки-белки!!)

углеводы-углеводы-углеводы

Как раз таки углеводы, углеводы, углеводы!)
Конь опередил блин)

углеводы на вес, а белки на что получается? на мыш массу?

Можно поконкретнее)?

углеводы в принципе определяют будет набор или сброс массы.
на сушке белок не дает мышцам сжигаться.
на массе белок материал для строительства мышц.

баланс белков углеводов и жиров а не что то одно....

Каждый день появляется тема,как набрать массу!
Полистай немножко темы....про набор массы тем тьма!

Короче говоря, жрать можно все и в большом количестве.

Гейнер купи для тренировок!Кушай побольше раз в 5 день,не кури..и соблюдай режим дня и в миг наберешь!

Дмитрий,а сам то сколько весишь?Небось киллограм55?Если да так нафига советы даешь по набору массы?

делай базу ! мне составил тренер ваще 3 упражнения за треньку я не верил что можно набрать!
сказал кушать кашки) так как я сам худой о жире ваще не беспокоюсь) иногда бегаю) футбол, то се!) кушал кашки(овсянку, гречку и много другие прямо в супермаркете набирал) и добавлял в кашку сливочное масло ,когад она еще горячая и кушал!! кушал часто и пил литрами воду и уаля с 59 до 78 набрал на несколько месяцев. качал ноги грудь и спину ну и жим тама стяя был если иеетресует могу скинуть прогу!
а до этого и по 15 упражнений доходило и 2 цепс тренировал и пресс а потом забил на все и делал базу, после трени ем бывает даже по дорое яйца орехи бывает, банан и дома ем(что есть то и ем) но и яички обязательно и сразу поспать! ваще тема засыпаешь моментом! после сна все болит!

Сам пытаюсь набрать.

Прочитай книгу "Силовые тренировки - избавься от заблуждений" - Фалеев А.В.
Делай только базу: становая-жим-присед
Питайся через каждые 2,5 часа по 5-6 раз в сутки.
Мало двигайся, концентрируйся на еде и тяжелом тренинге.

Альберт,у меня такая же диета,щас вешу 94,лутше каши непридумали,если конечно небрать во внимание не настоящий продукт.

если бы не грипп котырм я сильно переболел ине ходил месяца 12 и схудел аш кубики появились сами от того сто поначалу как дурак его ткоа качал и бицепс. главное это небольшая(минут 45) трениовка но очень очень интеснивная( меня аж судороги берут). 3 подхода по 4-8 повторов. ваще вот тема а тем чемя занмиался до этого ниочем( бицепс качать по часу потом пресс ,)
а так не думаю ниочем ем ем и еще раз ем!)_

кстати кто просил из Вас программу я скину нечайно удалил входящее сообщение!

прога по Фалееву:

1день:
1) Присед 5*5
2) Жим лежа 5*5

2день:
1) Становая 5*5
2) легкий жим лежа на технику 5*5

Александр Стоев сейчас вешу 60 кг..весил 75. Набирал вес так же как и написал парню...Я в болнице долго лежал..из этого скинул..

Для тех кто хочет набрать вес:
Не менее 2-2.5г белка на 1кг своего веса в день
Не менее 4г углеводов на 1кг своего веса в день
К примеру ты весиш 65кг, это будет 162.5г белка,260г углеводов в день.Это основное правело так сказать.Про витамины и минералы не забывай и помни что овощные белки без мяса плохо усваиваются.Нашим клеткам требуется 12 различных белков,4 организм воспроизводит сам.

хах, 2-2,5 грамм белка, пусть хотя бы 1,5 грамма белка на кг своего веса наберет. Сжирать 162,5 грамм белка в день, ужас)

самый лучший совет, читать!

Все правильно пишут про нагрузки и белок. Присоединяюсь. я бы еще перед началом кишечник почистилаю. Понимаю, тема не популярная, может быть, но усвоение из пищи белка увеличиться. Факт.
Если причина недостатка веса в плохом усвоении из еды, то еще до программ тренировок может дать хороший результат на белково-углеводном питании.

формула проста: ешь больше+веса подымай по-больше (базовые упражнения)