Узкие плечи6 приговор или поправимо.

Фитнес и бодибилдинг 1 июня 2012, 17:20

16 лет. Стаж 8 месяцев. Рост 180 вес 86.5 кг Жим 120 Прсиед 150 становая 180.
начианл совершенно с нуля. И вот столкиваюст с проблемой...такое ощущение .что плечи узковаты для моего тело..кажется будто головастик какой-то.

дело в том..что трапецевидные мышцы не растут. и дельтовидные никак не обретают своей шарообразной формы.

Подскажите, что можно сделать?

23 комментария

Может тебе только кажется? У тебя какая ширина плеч? Для твоего роста нормой считается 43-45 см.
Кстати, слышал что есть упражнение при котором увеличивается ширина плеч, но работает оно только для человека младше 20 лет, то есть пока ты растешь. Это подтягивание на турнике очень широким хватом.

расширяй грудную клетку. Бегай\делай пуловер

становая 180..ето присядом с ппрямой спиной?

Да капец он себе результаты написал! Скоро Арнольда догонит! )))))

Хаха а я результаты не заметил сначало. Смешно

16 лет 120кг наверное сказок перечитал

Быть может и перечитал..но жму)

плечи 48 саниметров.

не на фотке вроде не маленький. старая была очень не правдоподобна))

Но вот все дело в фотографии)) но это мы отходим от темы..прсото плечи относительно талии кажется не то чтобы узкими..но надо бы пошире...в обхвате плечи 122 см грудь 107 см талия то что выше ниженего пресса 86 см..

Качай крылья, будешь шире. А так плечи у тебя нормальные. У меня например 46см при росте 188см и не жалуюсь. Только вот талия у меня на 10 см меньше.

показатели конеш фантастические)
ну да пох,и такое бывает.

Объем грудной клетки можно увеличить. Бег\пул овер. И работать на дельтами Главное трапецию не качай.

Отдельно не качать???

становая 180..ето присядом с ппрямой спиной?

ну а как еще ее делать???)))

для расшир плеч попробуй суперсет подтяг шир хват+жим сидя или разводки недель 8-10

Мирослав Николаевич, на каком таком "твороге" у тебя за полгода сед 150, жим 120

Да... Какие могут быть комплексы при такой чудесной генетике. Это как тут девушки есть, выложат фото там все идеально и спрашивают что мол не нравятся ноги или там руки. А на самом деле смысл сего такой- "посмотрите на меня, я такая классная", и подтверждение в пятьсот комментариев:)

Мирослав Николаевич, на каком таком "твороге" у тебя за полгода сед 150, жим 120

не знаю..думаю генетика.

вот такой вот я сейчас:
vkontakte . ru/video52145670_138199392

в шестнадцать лет ты уже в универе учишься?

Мирослав, у тебя наверное таз большой, поэтому кажется что плечи маленькие. У меня у самого задница 97 см. )))

пусть кость будет узкая
накачай дельты и они своими размерами все компенсируют

гон это все пацаны , если ширины плеч в костях нет дельтами тут не сильно исправишь, расширени груди это только у дистрофиков получается заметно

Дл того что бы стать заметным качем нужно родиться с подходящим костяком, здоровым желудком и крепкими нервами а не качаться по 10 лет для набора массы

Савелий Варфаламеев бред пишеш!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.