Питание хорошо,но здается мне,что автор на своих пятикилометровках ежедневных всю мышцу палит.Если неймется бегом,тогда хоть на стометровки поменяй и не больше двух км.,да и не больше двух раз в неделю.
не буду спорить, почитайте что-то о физиологии спорта...пипец, знатоки))) жир начинает сгорать после 30-40 мин аэробной работы!!! вот почему все аэробные тренировки(групповые) не менее 45мин
Вот и почитай знаток,что еще с жиром сгорает и в какой прогрессии к увеличению бега и про адаптацию аэробную почитай за одно и про энергетические калории и про глицерин в печени на первые 40 мин.аэробной работы.И автора спроси чего ж у него жир не уходит.
можно бегать по два часа, а потом пельменей поесть))) виталик, я с9 лет столько тысяч км набегал и наплавал, что тебе и не снилось))) теория хорошая штука, но лучше, когда она опирается на 50летний опыт...
Павел,я ж и не спорю о твоих тренировках.Впрочем откуда тебе знать,чего я набегал и наплавал,набоксировал и натягался...(не будем пипасками ведь мерятся)Речь ведь о физиологии в спорте зашла.У тебя есть опыт и навыки организма,ты в движении и питание под контролем.Одним словом,это твоя долгосрочная адаптация и явно парню не поможет,разве,что вернуть его в девятилетний возраст.
я просто свое мнение высказал и из опыта, что реально помогает, проверено на десятках людей, никого не хотел обидеть))) конечно, можно и силовую тренировку провести в аэробном режиме, но не уверен, что у парня, который просит совета, хватит на это здоровья и навыков, поэтому предлагаю ему самое простое и доступное...
А физиологически(пускай мое мнение,основанное на моих знаниях):до 40 мин.аэробика безполезна,после начинается жор 50/50 как жира так и протеина и соотношение с каждой минутой будет менятся не в пользу протеина.Плюс за довольно короткий срок в результате адаптации организм вообще перестанет сжигать жир.(не хочу влазить в дебри энергоработы организма,но жир Н/З! Так зачем идти длинным путем.Все можно сделать гораздо легче и оттолкнутся от постулата:каллории горят в огне мышц.
не спорю, но для этого организм должен быть готов к этому огню))) а совета спрашивает новичок, у которого нет мышечной массы и достаточной силовой выносливости, чтобы проделать такую работу... парень пишет-бегаю 4-5 км, и он искренне считает что это много, на самом деле это просто разминка))) вот если бы он написал, бегаю 15-20 и жир, можно было удивляться!!
И проверенно не на десятках,думаю уже на десятках миллионов. Объемно-силовая+аэробная в дозированных+питание.Если исключить первое дорога долгая будет,может и в 50?,да,лет?
давай каждый останется при своем мнении))) я отталкиваюсь от доступности и степени его подготовки... объемно силовая))) тут замкнутый круг, для объемно силовой нужна силовая выносливость...
Неа,не согласен,останемся та мы останемся,но это не мнение-это консерватизм! Спорт,фитнес,билдинг,даже бег и плавание постоянно находятся в движении,появляются новые научные данные,новые чемпионы с их новыми тренировачными принципами.В этой группе тысячи ребят опробовали на себе разные режимы и виды тренировок,опыта РАБОЧЕГО здесь у многих выше крыши.Грех на все это не обращать внимание.У парня проблема решаемая в пол года-год.
На животе есть придательский бабский жирок)))
виталик, я с9 лет столько тысяч км набегал и наплавал, что тебе и не снилось)))
теория хорошая штука, но лучше, когда она опирается на 50летний опыт...
конечно, можно и силовую тренировку провести в аэробном режиме, но не уверен, что у парня, который просит совета, хватит на это здоровья и навыков, поэтому предлагаю ему самое простое и доступное...
вот если бы он написал, бегаю 15-20 и жир, можно было удивляться!!
я отталкиваюсь от доступности и степени его подготовки... объемно силовая)))
тут замкнутый круг, для объемно силовой нужна силовая выносливость...