травмировал руку, теперь что же мне делать?

приседай раз-два максимум в неделю.а че еще делать?иди к врачу,пусть руку смотрит

да там что-то со связками это от подтягиваний широким хватом.
+ еще в этот день делал французкий жим, видимо связки не выдержали.

у меня эта травма уже дважды была в жизни.
больше просто упражнений не буду этих опасных делать и все норм будет.
просто забыл что они опасны и делал как ни в чем ни бывало...
...организм не долго думал.

жим ногами даа, делал седня после приседа.
сгибания разгибания да пусть их девчонки делают - от них толку то от от козла молока. да и с икрами такая же история.

хотя чувство такое, что я ошибаюсь сейчас...по поводу этих упражнений.

ну как бе да сгибания разгибания вполне человеческие упражнения, да и икры, почему бы из не покачать?

все ок. так все и сделаю.

гиперэкстензию вполне поделать можно

о да, я ее делал седня.
а ее тоже 3 по восемь с блинами какими-нибудь?

О!Максим, ты желаешь всем зла...тебя опасно слушать)

Это у тебя "ломка" была? =)))

Ага,предупреждали же его,не слушал.
К врачу иди,на пару месяцев твой организм тебя тендинитом,или бурситом наградил за "отвагу".Врач кортизона проколит курс,процедур выпишет,мазей и покой.
А приседать с твоим энтузиазизмом опасно,еще грыж нахватаешь. Делай те,что для "девченок"(как ты пишешь):сгибание-разгибание,икры.
...и упражнений опасных не бывает,бывает или плохая техника,или шило в жопе,которое восполяет не только мышцы но и суставы,сухожилия,связки и не дает им времени на востановление.

почему?! как так?! я хочу добиться всего! и не могу уходить от опасности и сверх нагрузки. я буду биться за результат! к врачу потом пойду...пускай потом и колет.

а ломка была у меня...и сейчас есть)

я стараюсь все с правильной техникой делать.

Это я приколол тебя.Найди себе тренера,тебе без него никак,причем самого дорогого.

да где я его найду?
я обычный парень.

Стань не обычным!
Где-где...???,говорили по секрету,что в фитнесклубах найти можно.
Или перечитай на главной странице группы всю инфу,полазь по коментам.Тебе тренер нужен чтобы остудить твой пылкий нрав.Организм не работает так как ты хочешь,у него(у организма)свои правила есть и если ты его насилуешь он тебя нах убивает,энтузиазм хорошая штука(+знания),но не когда в фанатизм(от не знания) переходит

Блин, парень, ты с таким настроением или реально добьешься всего, или убьешься в зале на хрен, это точно. =))
Как там у тебя с кармой?

я думаю он умрет, но ему это на пользу

Да не умрет) остынет его пыл через пару месяцев)
ЗЫ да быть фанатиком сложно(, когда на улице начинаешь говорить про спорт на тебя смотрят как на идиота)

да харош конечно помрет ну или инвалидом станет .

"я хочу добиться всего! и не могу уходить от опасности и сверх нагрузки. я буду биться за результат! к врачу потом пойду...пускай потом и колет."

однозначно смерть или инвалид

http://vkontakte.ru/video-415629_148522217
наглядный пример

Макс, ты и вправду злой человек)

Блин, парень, ты с таким настроением или реально добьешься всего, или убьешься в зале на хрен, это точно. =))

да мне бы хоть немного бы чего-нибудь добиться.
так, чтоб по-человечески выглядеть.

-------
Как там у тебя с кармой?

хм. интересный вопрос. а какое отношение это имеет к делу?
ну если уж спросил про карму, то стараюсь приносить людям добро.
по возможности безвозмездно.
но если кто-то хочет заплатить - не откажусь)
так что есть основания ожидать воздаяния мне за некоторые поступки.
если ты об этом.
хотя некоторые вещи порой ужасные совершаю.

да блин! это ж билдерский "форум" а не философский)

Виталик Жаров
а что за знания.
я не делаю больше чем могу.
разминаюсь и заминаюсь.
и слежу за техникой, питаюсь 5-6 раз в день.
про белковое окно не забываю.
сплю 7-10 часов.
не пью, не курю, не дую и не колюсь.

делаю базу на тренировках.
в понедельник делаю: подтягивания, тягу блока горизонт и вертикаль гиперэкстензию;
в среду: жим лежа, брусья, разводки, бицепс и пресс;
и в пятницу: присяд, жим ногами, трицепс и пресс;

3 подхода по восемь в базе.
что тут еще? какие-то еще знания нужны?

3 августа,Дима,на ветке про ломку без тренировок,ты еще ничего не знал про 3/8 и т.д.Теперь вижу знаток,поздравления! Но травму ты зароботал еще раньше своей образованности,сейчас просто получился колапс.Если ты такой умный стал,может уже знаешь как при таких травмах прорабатывать верх тела? Нет? Прикинь,а я знаю и многие тут знают,так как были такими же энтузиастами как и ты и пытались тебя вразумить,того же третьего августа сего года.
Да,и просчет в твоем сплите(сугубо твой):понедельник-спина(где ты сто пудов руками тянешь и на перекладине вертишся),среда-бицепс(где ты его добивал).И (предпологаю,в том числе и по своему опыту),что зароботал ты себе тендинит бицепса! Который в аккурат под плечом стреляет (так как там и крепится)и многие по своей неопытности эту болячку и воспринемают как боль плечевую.