креатин, как правильно его принимать?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: креатин как правильно его приниматьпью креатин "universal" по два раза в день утром и вечером за 30 минут до еды разбавляю ложку креатина в соке или слегка подслащенной воде,а в дни тренировок пью за 30 минут до тренировки и сразу после. недавно зашел на какой то сайт спортивного питания там написано что рекомендуется пить вообще во время еды. причем неделя загрузки по 15 грамм в день то есть в 3 приема, далее после загрузки принимать по5 грамм в день то есть только утром не зависимо от тренировочных дней или обычных. вот теперь я и сомневаюсь правильно ли я пью креатин? подскажите пожалуйста кто как пьет пил и как нужно правильно пить чтобы был максимальный результат
24 комментария
avatar
все написано либо на упаковке, либо в инете можно почитать как пить конкретную марку. Я пил только в день тренировки за 30 минут.
avatar
никогда раньше не видел такую тему!
avatar
А что его надо пить !!!????
avatar
Максим ЯжелаюВсемЗла Эпов
%)))
avatar
Рома Гордиенко да его нужно пить в воде разбавлять.....
avatar
Про моногидрат на сайте написано верно. Излишки будут выходить из организма с водой.Если после загрузки принимаешь больше 5грам - пустая трата денег. Если принимаешь креатин на курсе химии, так же пустая трата денег.
avatar
пил CellMass , как проснусь порцию и в 5-6 еще одну.
в день тренировки так же как проснусь и сразу после тренировки.
сейчас перерыв в приеме. размешивал в воде.
avatar
Вообще мне больше креаалкалин нравится, и загрузка на нем не нужна
avatar
я принемал по 20 грам в день во время загрузки ( 5 днеЙ) потом 10гр. ( 7 дней) потом по 5 гр.каждый день...
avatar
что такое криаалкалин???просветите ато первый раз слышу...
avatar
Kre - Alkalyn - синтезированный креатин. Он уже года два в продаже, странно что ничего неслышал про него. Он по описанию производителей в 10 раз сильнее моногитрата. На практике действительно сильнее
avatar
Илья Вавилов скинь пожалуйста какую нибудь ссылочку на креаалкалин . и сколько он стоит?
avatar
Да вроде в любом магазине спорт питания. Попробуй посмотреть на www.sportfood.ru или www.scifit.ru или www.FLEXGYM.ru , а вообще разновидностей креатина много, сам посмотри
avatar
От скайфит пил, там и дозы меньше
avatar
ну что бы скайфитовский дал эффект я дозу ну раз в 8 увеличивал:)
avatar
0_о в тебе 500 кг?)))
avatar
495:)
ну на самом деле там дохировка должна быть на кончике ложки чайной, я фигачил полную ложку в некие дни и ложку с горочкой:)
avatar
да просто наверное не моя добавка:)
avatar
Я уже писал, лишнее выйдет с мочой. Здесь не работает принцип "больше-лучше"
avatar
Ну первое время которое ты назвал загрузкой) будет работать)
avatar
да на самом деле такие дозировки были обусовленны желанием чо бы он кончился поскорее:) оч экономная вещь:)
avatar
Креатин моногидрат вызывает задержку воды в организме, причем не только в мышцах, но и под кожей. Бесконечно организм воду не будет набирать. 5дней по 20 грам и потом по 5 будет работать также как и все время по 20 грам. Это я тоже проверял)))
avatar
Kre-Alkalyn воду практически не держит, зато прирост силы значительный. Это не реклама, а опыт

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.