Помогите девушке
Ребята! Помогите советом... надо похудеть... хочу чтоб в попе больше ушло...вот надумываю пойти в тренажерный зал..какую программу лучше выбрать? там много тренажеров и кардио...слышала вроде что еще хоьба быстрым темпом сжигают хорошо калории...может лучше ходить чем в тренажерный зал идти...а то наберу там мыщц =DА то работа сидячая...работаю бухгалтером... и что кушать до и после тренировочки???? =))) Огромное всем спасибо заранее ))
а в зале занмиайся лучше с тренером раз вообще ноль пердставления.
Общие принципы для всех
http://vkontakte.ru/topic-415629_23205608
вот не мужская тема
может лучше ходить чем в тренажерный зал идти...а то наберу там мыщц =D
этого уж ТОЧНО можно не бояться!
И так,для справки:чем больше мышечная масса,тем активнее обмен веществ
...вот с питанием легче и все сводится к банальщине:жрать меньше!
...а если при этом и двигатся больше...
В штате личный тренер на пол ставки
А если серьезно я ж занималаась раньше и аэробикой и в тренажерный ходила....вот там и рассказзывали ))))
Рациональное питание+аэробные(выбирай любой вид по душе,можешь каждый день менять)+анаэробные(тут без обычного набора не обойтись:тренер,штанга,гантели,тренажеры) и делов! Сверху девочки уже писали.
Про диеты всякие забудь!(низкоуглеродка не в счет конечно,но это скорей не диета,это скорей инструмент в опытных руках атлетов(ок))
А что делать если заканчиваю заниматься в зале часов в 8????
кушать потом или нет? М? =)
Цель похудеть? Съешь себе чего-то белкового,маложирного.
Только на фрукты очень не налягай,лучше овощи,молоко обезжиренное в перекус.