как накачать

конеш можно

дак какие упражнения надо делать?

Упражнениями на задние дельты и спину)))
Все элементарно,Ватсон)))

разводка гантелей стоя перед собой в стороны и в наклоне это плечи, шраги со штангой или гантелями.
Приседания со штангой или гантелями

Махи в наклоне, тяга штанги в наклоне, тяга гантелей в наклоне, брусья, жим лежа, жим сидя, подтягивания за голову

как можно быстро накачать пресс и грудь?

пляжнег детектед
до конца лета все равно не успеешь))))

МБ он в Египте живет -.-

странные вопросы в стиле ояибу
конечно можно

вопросы в стиле ояибу
)))))))))

а почему именно задние дельты? О_о

Потому что без фармы он качаются НУ ОЧЕНЬ плохо)

Няка, представляешь тело с раскачанными задними пучками и спиной, а боковые, передние, грудь, ноги в стадии зародыша?=)

Оу май готабл...

Чиво? О_о

Я говорю Жуть, ага)

тело с раскачанными задними пучками и спиной, а боковые, передние, грудь, ноги в стадии зародыша?=)

это так же стремно как и туловище с раскачаным грудаком, передними и средними пучками дельт, при полном отсутствии задних пучков и торчащие лопатки)