База.

1

становая реально растит массу тела???и спины?

Реально реально))))

Мою массу она не растит. Становая 240 на соревах, остальное на тренировке: 250 из "ямы" 12 см., 260 в зале, 270 на 95% амплитуды (левая кисть разжалась), все без пояса и комбеза, классика, в.к.110 кг., drug free

твою массу она не растит потому что ты лифтер))) навряд ты по билдерским методам занимаешься)))

Кирилл Бурлаков
Ему и не нужно массу растить. А то из категории своей выйдет:)

ну и я о том же))

Еще в апреле прошлого года я весил 99-100, этот вес был достигнут в начале мая 2007 г. при намного лучшем качестве, но меньших силовых. Потом (по отношению к апреля 2009 г.) насасывало по 2 кг. за неделю-две, и дошло до 110,0 кг. 14 октября. Потом был спад до 104-105, и щас опять дошло до почти 110. Пик силы пришелся на конец сентября-начало октября, когда присел 210х3 "жопой в пол" после двух таких же по глубине седа подходов 210х2. Вес был примерно 107. И это был пик силы в приседе, пик силы в жиме пришелся на соревы, где в приседе был спад. Занимался все время примерно одинаково. Так что не все так однозначно. Я не знаю, когда прибавлю в весе, когда убавлю.

как делаеться билдерская становая???

нет такой становой.

ухахахха....Билдерская становая

Спасибо Заом Ов. Это как раз то что я искал

Я думаю ' билдерская становая ' - тут имеется в виду как делать становую тягу, для максимального наращивания массы, а не для силовых показателей, тобишь ' лифтерская' , извиняюсь за туфтологию если что )))

да бица 45 и так есть даже больше) как ее идеально сухой сделать вот вопрос)

Подтягивания совершенствуют вид бицепса, делая его более круглым
и жир свой снимеш))

Незнал куда запихнуть вопрос, новую тему создавать не хочу, извиняйте если не в тему немного:
Занимаюсь так:
1 день -Становая
2 день - присед
3 день - жим лежа
все на максимальных весах в которых делаю 5 по 8

Хочу более гармоничное развитие получить, но цель - масса, какие базовые упражнения можно добавить сюда?
например:
Становая + подтягивания широким хватом
Присед + ?????
жим лежа + ?????