широчайшие
Здравствуйте.У меня эктоморфное телосложение, т.е. жировые отложения очень незначительные; узкая грудь и плечи; мышцы тонкие и удлиненные.
Мне очень сложно наращивать мышечную массу.
С мышцами груди, рук, ног я впринципе справляюсь, т.е. вижу результат...
А вот широчайшие как были маленькими, так и остаются. Прогресс очень небольшой. Веса идут тяжко, почти не увеличиваются.
Что вы можите посоветовать по этому поводу? Какие упражнения делать? Методики? Личный опыт?
В общем буду рад любым предложениям.
С уважением,
Дмитрий.
И еще совет, "из личного опыта", заканчивай париться из-за своего типа телосложения, а то точно ничего не получиться, лишнее мозго*бство это.
тяга гантели и штанги в наклоне, блока к животу и к груди, тяга т-штанги
возможно загвоздка в том, что неправильно делаешь упражнения, тянуть надо спиной, а не руками, бицепс не должен быть сильно напряжен