если сразу прибавить вес штанги...

Ц ц ц.... гдеж вас таких наивных находят?!?!))))

а что?! типа уже была такая тема что ли?

или если сил растет то следом и масса, это хотите сказать?

Плавно нужно увеличивать после перерывов, чтоб травм не было, ито это после 100кг!!!!!

Дима, запомни сразу одну очень важную вещь: сила и масса растут не пропорционально. Мышцу строит техника и интенсивность, а не вес на штанге.

массу строит питание, но никак не вес : ) а пяток килограмм для груди нормально... для ног будет мало :) и то как правильно сказали после ста килограмм ))

всем спасибо.

Вообще такая методика действует и очень хорошо.
Увеличение веса в упражнениях на каждой (!) тренировке дает неплохой рост. Но это только при занятиях раз в 2-3 дня на одни и те же группы мышц.
Я собственно сейчас так и занимаюсь.

Но согласен - травмы возможны с большой вероятностью. Связки не успевают за таким ростом нагрузки.

Сергей Fantom Панин
я вот что не понял только.
Вы говорите, что добавлять 5 кило на грудь к след тренировке нормально, а на ноги нет.
что надо больше пяти кило добавлять в приседаниях на след трене?
я и про грудь то удивлен, что целых 5 кило добавлять - это норм, а уж про присед то уж и подавно...

ты сравни размеры мышц участвующих в жиме и в приседе.

#12] в точку... автору: у тебя видимо еще много удивительных открытий будет впереди : )

это хорошо, если так.

=)