Нагрузка на грудь

Я чередую отжимания на стульях и на брусьях,результат меня устраивает.просто не забывай дать мышцам отдохнуть

если не растет вес в упражнениях, то не будет расти и масса, тренировка отжиманиями с весом тела - бестолковая трата времени, если цель - масса

отжимайся на брусьях с диском и толк будет

В одной из книг написано,что после очередного тренировочного цикла нужно делать отдых,примерно на недельку,и опять к тренировкам.

отжимаешься между тремя стульями (два под руки, один под ноги) оооч медленно опускаешься, и чуть быстрее поднимаешься. если будет легко, вес прицепи дополнительный. Шварцовской груди не будет, но нормальный фитнесистский результат должен быть. И не мучай себя 4 раза в неделю=)
З.Ы. Если хочешь качковскую массу, иди в зал.;)

#6 Это во многих книгах пишут) и примерно может на 1-3 недельки растянуться)

А имеет ли смысл так же 4 раза пресс качать ? Может кто посоветует какие нибудь упражнения на пресс в домашних условиях ...

мозг и гугл присутствуют? Есть два варианта:
1. Гуглишь и смотришь, что тебе поисковик выдал.
2. Смотришь темы в группе и не задешь интеллектуальные вопросы. По поводу пресса особенно дохрена и еще тем есть

Сейчас телефонный инет не позволяет )

Пресс качается тупо скручиваниями, хоть каждый день.

это всместо юзания литературы решил заепать других? ска, телфонный инет не позволяет это ладно, но блядь полиграфическую литературу еще никто не отменял ....

Бля знал бы ты в какой я заднице сейчас нахожусь , откуда эту лит ру я Бля достану тут

И нахуя эта группа тогда нужна если не заебывать других .

давить на жалость не нужно.. в этой группе полно инфы.... хотя может кому нить нравится быть попугаем или как нынче модно говорить спамером:))))

От делать нехуя уже как месяц может и нравится спамить

вместо того чтобы перегавкиваться, полистал бы темы =)

а у него телефонного инета хватает только на то,чтобы создать новую тему и попиригавкиваться : ))))) хотя в прошлой теме ему все сказали: http://vk.com/topic-415629_23234970

Ну перегавкиваться тоже занятие, а ты я смотрю наблюдаешь за мной ;) хД