как согнать жирок?

наклоны с гантелями хорошо помогают; обруч; баночный массаж

Ага, наклоны с гантелями, а после пончиков пожрать.
Алексей, худей дальше, жир локально не горит, диета + силовые + кардио, и не будет у тебя жира на боках... ну, когда-нибудь. =)

Алексей, ну ты издеваешься, чесслово. Тут в лето 1000 и 1 тема про это.

есть упражнение клевое: берешь блин или в домашних условиях камень или что нибудь массой 15 - 20кг зависит от твоего веса... поднимаешь над головой и на вытянутых руках начинаешь вращательные движения раз по 30 в каждую сторону.(вращения ни тазом а корпусом! XDDD)

гимнастическое колесо купи.

наклоны с гантелями помогают расширить талию за счет роста косых мышц живота, жир убирается только диетой и кардионагрузками

локально убрать можно инъекциями липостабила или гормона роста, но если тело не сухое, то жир опять накопится в проблемных местах

Александр,на даный момент я служу в армии,физически гоняют каждый день,плюс вечеером железо толкаю,за 8 месяцев 3кг потерял и все,стою на месте.

дружище не заморачивайся тогда... в армии питание отвратительное, нагрузки высокие вечные тревоги бессоные ночи и тд. и тп... Это нифига не на пользу организму.. так поддерживай себя в форме а придешь позанимаешься!

Лeхa нe зaморaчивaйся с aрмии придeшь и всe ОК будeт, я покa служил вообщe всю форму потeрял, a сeйчaс опять всe хорошо!