страшно мне чо то делать ее , на прошлой неделе делал 105 кг на 4 раза - 4 подхода делаю с ремнем как полагаеться и техника вроде нормальная но вот когда поднимаю чувствую как поясница прямо железная становиться , чувствую что там напряжение вобщем сильное и вот вот лопнет ) а вообще у вас есть такое ? часто травмы бывают или это один из тысячи себе чо нить делает , не знаю подбодрите как нибудь штоли ) завтра вот делать ее пойду )
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
там описана сначала техника тяги в стиле сумо, а дальше классическая
довольно понятно все описано
Делай больше с меньшим весом
Ошибаешься. Сорвать можно с минимального веса. Если посмотреть не кому, скорее всего техника не очень. Ибо самому отследить спину тяжело, не зная как должно быть. Так что ищи себе тренера или грамотного партнера. Сам ПЛ занимаюсь, команда из 8 человек, из них "стопроцентная" техника только у меня и еще 2 человек, у остальных частенько косяки вылазят(то спина прогибается, то гриф откатывается то еще что нибудь) и это при учете, что постоянно следит тренер. И да, надо больше повторений, ты же ББ а не ПЛ
интересная, советую ознакомиться