Гейнер или протеин?

с гейнером масса быстрее идет, но качество этой массы не очень

Смотря для кого не очень. Если метаболизм раскручен и весит он 60 кг, то ему даже гейнера будет мало. Надо еще питание наладить с завышенным калоражем.А если склонность к полноте - да, проблема

Да на самом деле гейнер гейеру рознь тоже

лучше и то и другое

Протеин + хорошее питание.

ну 60 вы загнули 74 я вешу ))
мнения разделились ((

почему разделились то?) много углеводов и белка как ни крути, хочешь едой выбирай все это если сможешь, хочешь гейнером и протом

Для набора массы - лучше гейнер.
Для роста мышц - протеин :)))

Гейнер - очень высококалорийная "пищева добавка". И если вы нормально питаетесь и еще пьете гейнер - рост жира вам обеспечен.

Но, при нерегулярном питании и высоком уровне метаболизма гейнер - самое то.

просто нужно принимать их в определенное время. чтоб проблем с жиром не возникало

Сергей ну попробуй белком без углеводов нарастить мышцы)

ПОнимаешь протеин берут те у кого мясо больше !! А тебе наоборот надо чтоб появилось !! ТАк что гейнер бери . А КАКОЙ ты САМ там разберись

посоветуйте магазин спорт пита где качественный товар
Москва а лучше Подольск)

Andrey Kondratev, бери креатин с протеином. Креатин до трени, протеин после! Вот тебе самая простая и лучшая формула)