Сколько времени составляет отдых между подходами?

Смотря на что ты работаеш и смотря какая группа мышц

у меня даже на силовой не более 2-3 минут, люблю интенсивные тренировки. иначе остываешь

Чем меньше,тем лучше.Мышцы должны взорваться.Кровь должна оставаться как можно дольше.

на силу-от 2.5 до 5 минут,на массу-от 1.5 до 2 минут,на рельеф-от 30 секунд до 1 минуты

ага и душ принимать холодный в перерывах между подходами:)

ето совсем не обязательно

На силу не меньше 5 мин. Рельеф да,чем меньше тем лучше.На массу,я,когда отдышусь,обычно да,не больше 1,5-3 мин.смотря,что за упражнение.Но всегда стараюсь не затягивать процесс между сетами,обычно что-то целевое в статике растягиваю.(о массе)

Опять же все индивидуально)

как это на рельеф качаться..по-моему все зависит от питания..

и от количества повторов в подходе.
например 4-6 в жиме лежа на силу.
8-12 - на массу
а 12 - 15 и больше на рельеф

#11 ты то что херню несешь, откуда тебе знать про силу и рельеф если массы нет еще никакой у тебя

отдыхаю три минуты между подходами - кому то это помогло?

#10 Хахаха:-):-):-):-):-)))))СУПЕР))))

Правильно питаешся рельеф сам придет))))))))ХА-ХА-ХА))))

#12 он написал правильно, это всем известные цифры

да хоть 15 минут отдыхать - остынешь только и вероятность травмы увеличится. интенсивные тренировки - постоянно разогретый и результат будет лучше и не будет травм

Я думаю тут лучше не по времени соотносить, а по ЧСС. Так как у всех разный организм и разное время на остывание и восстановление.
Я, например, очень быстро восстанавливаюсь (соответственнои остываю), а кто-то - долго....
Поэтому надо высчитать какое ЧСС для тебя оптимально и во время отдыха следить (пульсометром оч. удобно) чтоб сильно не падало.
Ну а с опытом занятий это время тоже может меняться. Организм то привыкает.

Отдых на рельеф 30 секунд. Эффект отличный.

30-40 сек.

в зависимости от того, какие цели преследую в тот или иной тернировочный период. есть 40-секундные паузы, а сть 2.5-3 минуты.