Интересные блюда на сушке

У меня тренер то не разрешает ничего
только 100 грамм риса, 1-1.5 кг куриной грудки, капуста и огурцы, и грейпфрут

т.е с утра до вечера рис с куринными грудками?

да напишите че нить . а то на этой массе так насиделся что аш живот выпирает)

если допускаешь на сушке творог, то можно взять 2 пачки обезжиренного и 2-3 яйца и взбить блендером, запекать до румяной корочки, получится неплохая запеканка)

я сейчас делаю омлет из 2 яиц, без молока, с 1 помидором, грудку мелко нарезаю и соответственно соль и специи, потом с огурцами вприкуску хорошо идет

сырники можно делать без муки, творог и яйца и на противень ложкой, получаются очень вкусными, могу весь день только их херачить)

Максим, спасибо за рецепт запеканки!

да на здоровье, сейчас тоже сушусь, помогаю людям с такими же целями)

а так вообще у меня получается на сушке рацион состоит из
1. белки - яйца (около 2 в день), творог 400-500г в день, индейка или курица 200-300г, тунец 180г (его я заливаю оливковым маслом и с салатом ем)

2. углеводы, рис и каши я убрал, фрукты тоже. ем только салаты овощные на оливковом масле, просто овощи и смеси замороженные, очень вкусно))
прием пищи 5-6 в день, иногда бывает и 4( но стараюсь все таки питаться нормально

тунец не жирный? Почему фрукты убрали?
Я кушаю углеводы только с утра.

тунец 0.3 жира) а оливковое очень полезно, фрукты убрал из-за фруктозы, содерж. в них)
раньше угли ел, сейчас хорошо идет и без них) начинал с веса в 99 кг, сейчас 85.8

Да с утра до вечера только это
Ну у меня тренер чемпион украины 2009 года
в этом году 3е место занял
http://www.ironworld.ru/upload/iblock/b25/b25e1e4fa0...
по средине, то он так сушиться и мне советует