Выравнивание внешней поверхности бедра
Добрый день. Если кто в курсе, подскажите, как выровнять внешнюю поверхность бедра. Может есть какие-то упражнения или лучше массаж.
Добрый день. Если кто в курсе, подскажите, как выровнять внешнюю поверхность бедра. Может есть какие-то упражнения или лучше массаж.
22 комментария
- ↓
- 0
выровнять это как? красивую форму ног можно сделать приседаниями со штангой
- ↓
- 0
Нет, с ногами проблем нет. Мне хочется сгладить верхнюю часть бедра с внешней стороны, ближе к попе.
- ↓
- 0
у Вас там так называемые "уши"?..попробуйте массаж..щеткой с щетиной..или с шариками)
- ↓
- 0
у меня после него синяки, может я слишком усердствую?
- ↓
- 0
наверно усердствуете)..или попробуйте перчатки...хотя от них наверно не такой эффект)
- ↓
- 0
Отлично помогает в этой проблеме тренажер на разведение ног сидя...бедра округляются и ягодицы подкачиваются
- ↓
- 0
Может упражнения какие-нибудь есть?
- ↓
- 0
Мне бы наоборот, округлость убрать, а по части ягодиц - я уже забила. Сколько ни занималась, подтянулись - да, округлиться - ни в какую!
- ↓
- 0
вообще у меня ушел объем бедер за год очень сильно! Я посещала регулярно тренажерный зал, особое внимание уделяла интервальному бегу и конечно без правильного питания никуда...ну по крайней мере для начала нужно убрать жареное, мучное, жирное...все в комплексе даст обалденный результат! тут главное начать....
- ↓
- 0
А вот насчет разведения ног вы мне хорошую идею подкинули! Спасибо за помощь!:)
- ↓
- 0
Если вы хотите убрать объем бедер, то только бег и питание..а ежели у вас галифе, то тут без упражнений не обойтись.
- ↓
- 0
да,да...это мой любимый тренажер, реальные результаты! только конечно нужно время и терпение!
- ↓
- 0
http://www.killcellulite.ru/articles/exercises_vnesh...
- ↓
- 0
Дело в том, что как только начинаю худеть, худеют ноги и ягодицы. Я занимаюсь регулярно: 3 раза в неделю - кардио + упражнения, йога - 1 раз в неделю, плавание - 1 раз в неделю. Занимаюсь в общей сложности 7 лет. Но внешняя поверхность бедра имеет выпуклости в верхней части, которые хотелось бы сгладить.
- ↓
- 0
Спасибо за комплекс, сегодня же попробую!
- ↓
- 0
А еще есть специальный массаж, моя массажистка например, эти места на бедрах просто стирала в порошок пальцами:) тоже есть эффект..
- ↓
- 0
А вы не в курсе, лучше делать по 1 подходу 3 круга, или по 3-4 подхода 1 круг?
- ↓
- 0
Я делаю несколько подходов...подходов 5 до ощущения полной забитости мышцы
- ↓
- 0
Ок, спасибо.
- ↓
- 0
По сколько раз в неделю советуйте этим заниматься?
- ↓
- 0
три раза в неделю вплоне достаточно...
- ↓
- 0
Буду добавлять к своему основному комплексу.