Подскажите

Зря бегаешь сжигаешь калории ,когда и так не растет масса.Думай головой от гейнера за месяц ничего не наберешь нужно его пить месяца 3.Купить гейнер up your mass стоит своих денег

если будешь и дальше бегать, то тебе и гейнер не поможет

пацаны
бегаю в основном для сброса жира ( лишнего веса ), чтобы появился пресс, и за 3 месяца пресс начал появляеться, но медленно
на боксе потеем до 7 мого пота, но там сбрасываеться не масса как говориться , а отложения жира
Хочу быть не сильно обьемным, а пропорциональным
???

еще бы не растут руки
жрешь херово, бегаешь 3 раза в неделю+бокс
объем рук зависит от массы тела

И ЖИРЕЕШЬ ОТ ТОГО ЧТО ПИТАЕШЬСЯ НЕПРАВИЛЬНО

сильно большие не хочу , хочу рельефыные
Питание сладкое исключил ( раз в месяц )
утро стандарт
Овсяную кашу ( тарелку) стакан молока ( 0.4л) +2 бутирброда черный хлеб масло сыр
в школе пару булочек
обед( поразному)

перед трениорвкой перекус, после тренировки питаюся (+ стакан молока 0.5л) и мясо
вечером чай с бутерброд с мясом
что изменить, добавить

рацион обычно у всех индивидуальный, прием пищи около 6 раз в день продукты: рис, макороны, гречка, овсянка, картофель, фрукты, овощи,мясо предподчтительно курица,молоко, яйца,бобовые и конечно же много воды около 2 литров для начинающих ежедневно

дружище, тебе 16, куда ты спешишь? похудей, подберю диету на сжигание направленную, продолжай бегать и бокс, сделай себе рельеф. Когда схуднешь сделай диету с максимальным количеством белка и минимальным простых углеводов, (тогда и от спорт пита больше толку будет) соствь прогу на рост, а бег оставишь только как заминка в день тренировок, тогда и масса попрет и деньги на спорт пит впустую не выкенешь. не беги за 2-мя зайцами.
Сам в похожей ситуации был, после трвмы забросил тренировки, разкабанел. Потом начал худеть(за 2 месяца на 12кг), а потом уже массу наращивать принялся и нормальнопошло

Александр Максимов
я такогоже мнения придерживаюся
советуешь вообше ничего не покупать?
естественый прирост?
курицу,мясо 3 -5 дней в неделю ежедневно
после тренировки бокса вес до 70.5 примерно снижаеться, прихожу пью,ем,моюся ( возрашаеться к 72 )

пока худеешь-ничего, когда вес стабилизируется на нужном уровне начинай налегать на наращивания МЫШЕЧНОЙ массы, много белка, другая прога, ну и спорт пит попробовать тогда уже можно, от него тогда действительно прок будет, и денег зря не потратишь и эффект увидишь быстро