как накачать шею?

Отдельно шею от всего?

Становишься на борцовский мост и качаешь вперед назад!!!

а еще какие есть? мне нужна только шея. все остальное в норме.

Хм...ну раз ты так думаешь, то удачи в прокачке шеи)

гугль в помощь..

Перекидывание ног с борцовского мостика забегания с перекидыванием, еще видел становятся два чела друг на против друга один берет шею в замок, а другой подымает шею, раз 10-15 сделаешь говорят вставляет) А вообще гугл тебе в помошь)

Опять эта шея..
Ложишь полотенце на лоб,на него блин и вниз-вверх.
Ложишь полотенце на висок,на него блин и вниз-вверх.
Еще можешь себе из старых ремней конструкцию забацать и на весу блины вешать.

неее, еще трапеции и пресс бывают)

спасибо за помощь.

Сань,ну надо парню шею,пускай качает!Че делать!
Кстати,Максим,шея легко потдается тренингу,как и боковой пресс.Не переусердствуй.
...и чего шрагов та разных мало чтоль,иль становых разных...

Шраги с гантелями и штангой. Веса по-больше.

Нахрен тебе шея, если не секрет?

а нахрен у тебя ава лошадь?

Это не лошадь,это конь.

да пофиг:) какая разница зачем мне нужно качать шею. это мои проблемы.

Сергей Панин +1 гугл в помощь....

по поводу борцовского мостика...
три года борьбы...тоже делал мостик
знакомого парня забрали в парнат...там на матах начал по старой методике качать шею..по ней чуть и не получил от тренера
тот обосновал что при таких тренировках стираються шейные позвонки
Лучше с партнером или ккак написал Виталик

15 +100 !!! ))))))

У меня, кстати, друг - борец, тоже шею перекатами качает. Кароче он ее только на 45-50 градусов каждую сторону повернуть может.

ложишься на край скамьи(кровати ,дивана )на спину так чтобы голова свисала ! и опускаешь ее верх ,вниз !потом ложишься на живот .снова верх вниз ! потом ложишься на бока !
для утяжеления упражнения можно класть на голову блин !
для того чтобы блин не давил на голову можно подлаживать полотенце !

Нахрен тебе шея, если не секрет?

какой глупый вопрос)
даже в вопросах пропорции хреново быть накаченным с цеплячей шеей

во вторых сильная шея в борьбе очень нужна;)

Максим Павленко береш бинты ,вешаеш на них разнавес,ткань в зубы и поднимаеш голову вверх - вниз.