как сделать свои ручки худенькими..

Фитнес и бодибилдинг 28 сентября 2013, 04:06

Всем привет!!!! Занималась 8 месяцев дома и 2 месяца хожу в тренажерный зал..
Была 90кг. по худела за 8 месяцев на 25 кг. вес сейчас 65 кг.

Напишу что делаю Тренировка для рук :
Бицепс штанга 10 кг 20 раз на 4 подхода., потом на тренажере с 5 кг. 10 раз на 4 подхода.
Трицепс за головой 5 кг двумя руками 15 раз на 4 подхода, на тренажере 5 кг. 30 раз на 3 подхода,

Дайте совет,как сделать руки худенькими..

12 комментариев

А чем руки отличаются от всего остального? Худей дальше, будут и руки становиться меньше. Упражнение уменьшающие объем руки тебе вряд ли кто посоветует.

Ноги,икры по худели прилично. А руки как были так и остались :(

запомни тело это единое целое, тренируй все тело, добавь кардио нагрузок, об этом много тут писали, за упорство респект

Ды да, есть конечно местный эффект роста и худения, но все же

У меня от йоги руки подсушились

К сожалению у йоги побочный эффект - сильная венозность(

#7
Саша "Кавайная Няка" Мастер
К сожалению у йоги побочный эффект - сильная венозность(
хм.. правда??

Есс

Подскажите тренировку для рук.

Многоповторка на плечи,бицепс, трицепс тут даже не знаю что еще придумать

"Без базы ваши руки просто не могут быть большими" - как-то так у Фалеева. Вывод: не делай базу))

Спасибо всем ;))))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.