Девушки! Кто из вас сушился?

Фитнес и бодибилдинг 12 апреля 2013, 19:51

подскажите пожалуйста как? как долго? какие результаты?

вес у меня 60кг, рост 163см 89-72-97

мышечная масса есть, хочется просто поддерживать ее, а не наращивать....поэтому боюсь заниматься силовыми тренировками.

если калланетика каждый день и иногда кардио (интенсивная ходьба)?

+ хочу попробывать углеводно-белковое чередование( на одном белке я не вытерплю, мозг отключается уже на второй день).

и за какое время можно достигнуть такого результата?

буду очень благодарна за советы)

13 комментариев

Фекла даже если вы будете заниматься силовыми упражнениями мышци у вас врядли выростут ) Спросити у парней худых, они мучаются с тем что бы набрать несколько киллограмм мышц ..Так что ваши страхи необосованы

даже на бу диете 50 гр углеводов вынь да положи. ибо мозгам надо питаться. УЧ вариант на длительной БУ сушке. Иначе результат будет примерно 0 (+/-)

Саша Мастер, спасибо)
а как долго нужно придерживаться белково-угл чередования, что бы был результат?
и что эффективнее: просто низкоуглев диета? или белк-угл чередование?

короткая диета - ну, длинная ну, потом уч

ничего не поняла....

короткая диета - 1-2-3 кг - низкоуглеводная, длинная диета - сначала низкоуглеводная диета, потом когда вес встанет - углеводное чередование

ой, огромное спасибо!
буду знать)

так значит углев чередование самая эффекивная диета, но если долго придерживаться ее, так?

Если она будет идти после длительной НУ

Не балуйтесь вы этими диетами ;-)

убирай фрукты и углеводы из круп, я сейчас только овощи, рыбу, птицу и творог ем и отлично вес сбрасывается и талия меньше ствновится

ну на завтрак хотя бы овсянку можно? А то голова вообще без углей соображать не будет...

угли будут набираться. посчитай себе калораж

я уже вторую неделю без углей, голова стала еще лучше соображать)