Только базовые упражнения
Нашел в интернете одну статью где описывается программа тренировок в которой всего 3 упражнения, программа примерно такая:-понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
Каждое упражнение делается с максимальным весом 5 подходов по 8 повторений и уходим домой..
Насколько это эффективно для работы на общую силу и массу?
