или или ???
подскажите новичку . . . (програму выбрал)
для того что бы сбросить вес нужно :
1.Брать Больше Вес и делать упражнения
или
2.Брать меньше вес и делать максимальное кол-во упражнений?
хоть я понимаю 1й вариант набираешь массу
но хочится и то и то :(
для того что бы сбросить вес нужно :
1.Брать Больше Вес и делать упражнения
или
2.Брать меньше вес и делать максимальное кол-во упражнений?
хоть я понимаю 1й вариант набираешь массу
но хочится и то и то :(
Вот так вот делать я лично смысла не вижу...
Выбирай что-то одно, или сушись, или набирай массу, а потом сушись, все сразу не получиться. Насчет меньших весов тоже не соглашусь, я считаю, что лучше чередовать тяжелую силовую(хотя, здесь все зависит от того насколько ты "новичок") с бегом, например, день силовая, день бег, день отдыха и т.д. И максимальное количество упражнений делать тоже не стоит, тренировка не больше 1ч., с бегом, если вдруг соберешься, тоже не перебарщивай, 20-25 минут вполне достаточно, а то вообще без мышц останешься, и потом долго будешь париться с набором массы.
А вообще, главное на сушке диета, в первую очередь с ней определись.
еще иногда можно шокировать мышцы. например у меня руки дико взорвали так называемые "дружеские подъемы")
Серега шмырев - авторитет, ему неведомы приходы жира :)))
думаю белковую диету попробывать
т.к. фотик отдал :(
ответить на вопрос скока жира\мышц ответить немогу :(
могу сказать проблемная зона так сказать : живот , бока