Вопрос;Мышцы предплечья и голени

подпишусь..

последние 3-4 месяца начал качать их 2 раза в неделю, и прогресс пошел на УРА)))) до этого качал раз в неделю, но этого реально не хватало...)

смотря зачем они тебе нужны))
если для силы, то тебе должно хватать становой,подтягиваний, ияг всяких для того, чтобы им уделять 1 раз в неделю.
а если для объема - то да, ты прав, 2-3 раза в неделю сам то.
хотя опять же все зависит от генетики. попробуй. все увидишь.

ну вот за последние пол года ...они выросли на 1-2 см максимум ...но сильшней прилоично стали от становой ...Голеь вроде более растет но медленно тоже за пол года на см 3 макс..надо будет дейсвительно попробовать качать их 2 раза в неделю

а зачем тебе огромные предплечья и голени?! эстетическую красоту тоде нужно соблюдать. чем ты выше, тем больше они должны быть. так что думай. а насчет хвата при становой - используй ремни. я не думаю, что тебе нужно умение держать без страховки 150 кг. хотя я могу ошибаться))

по пропорциям все нормально ...впринципе
просто бицепс 38 а предплечье 32 хочется 33-34 бедро 65 голень 43 ...хочется больше ...в ширину чтоб была побольше ...
при становой пока не использую ремни ...пока стараюсь держать так ...чтоб крепче хват был

да и в друг тренера приспичит меня через какоето время меня кинуть на сорвенования по лифтингу)

на соревнованиях по лифтингу тебя икры и предплечья не спасут)))

я вкурсе ...я вообще говорю ...что вобще тк для себя хочу ...вот и спрашиваю как лучше качать